PDA

Просмотр полной версии : 7 мифов: Какой должна быть фигура?



sveto4ka
08.12.2008, 03:23
Миф №1- Нормальный вес- это рост в см. минус 110
Нормальный вес-тот, при котором Вы отлично выглядите и чувствуите себя комфортно. Врачи для измерения правильного веса используют индекс массы тела (ИМТ). Его считают по формуле ИМТ= вес(кг)/рост(м)2.
Если ИМТ меньше 25- Вы просто модель. Если ИМТ от 25 до 28 у женщин и от 25 до 30 у мужчин-пора начинать бороться с лишними килокграммами. ИМТ больше 28-30? Это уже болезьнь "ожирение", но и с ней можно справиться, если захотеть.

Миф №2-Идеальные пропорции- 90*60*90
А если вы ростом мо школьницу? Или, наоборот, догнали по "высоте" баскетболисток? Ученые считают идеальное соотношения этих параметров совсем по-другому.
Измерьте в сантиметрах талию на уровне пупка, окружность бедер в самом широком месте и окружность грудной клетки. Поделите размер талии на размер бедер, а затем охват талии на охват груди. У женщин с идеальной фигурой оба показателя не должны привышать 0,8, у мужчин первый показатель-0,9, второй-0,7.

Миф №3- Главный враг фигуры-это жир
Если бы его не было, человек не дожил и до каменного века. Жир необходим для построения клеток, синтеза гормонов, а жировая прослойка защищает от холода. Люди, про которых говорят "кожа да кости", больше мерзнут и чаще простужаются. Другое дело, что мы нередко злоупотребляем каллорийными продуктами, из-зи чего жир распределяется неправильно, нарушается обмен веществ, и в наступление идут болезни.

Миф №4- Если родители полные, то участи толстушки не избежать
Наследственность-действительно дело серьезное. Гены на 70% отвечают за склонность к полноте. Но это не повод расслабиться и со словами "против природы не попрёшь"уплетать плюшки. Наоборот, боритесь! Следите за рационом и занимайтесь спортом.

Миф №5- Если обмен веществ плохой, то похудеть не удастся
Обмен веществ отвечает за сжигание калорий и,соответственно, за накопление жира. У одних людей жир сжигается быстрее, чем у других. Однако эти прцессы зависят и от того, что и как мы едим, занимаемся ли физкультурой, сколько нам лет.

Миф №6- Чем ты старше, тем больше набираешь килограммов-это закон природы
По статистике, большинство людей после 30 лет каждый год прибавляют по 1кг. Чем мы старше, тем больше "тормозит"наш обмен веществ. После 25 лет он сжигает в день на 200-400 калорий меньше, чем раньше. Это значит, что нам уже не нужно столько еды-порции должны быть поменьше, а уничтожать калории пидется самим, занимаясь физкультурой.

Миф №7- Если поправишся, когда тебе за 30, то похудеть уже невосможно
Худеть в любом возрасте гораздо тяжелее, чем толстеть. Но нет ничего невозможного. Главное-добиваться цели, не вредя здоровью: выбрать оптимальный способ похудения и сбавлять вес постепенно. А возраст, наоборот,-это Ваше оружие. Вы уже знаете, от каких продуктов и какого режима питания полнеете больше свего, а что помогает Вам снизить вес.


]статья взята из журнала "Антенна" автор ВероникаБарабаш
консультант диетолог Марина Паршинова

MONCHHICHI
09.12.2008, 01:34
[quote=sveto4ka;127283]
Нормальный вес-тот, при котором Вы отлично выглядите и чувствуите себя комфортно.

Если бы его не было, человек не дожил и до каменного века. Жир необходим для построения клеток, синтеза гормонов, а жировая прослойка защищает от холода. Люди, про которых говорят "кожа да кости", больше мерзнут и чаще простужаются. Другое дело, что мы нередко злоупотребляем каллорийными продуктами, из-зи чего жир распределяется неправильно, нарушается обмен веществ, и в наступление идут болезни.



Обмен веществ отвечает за сжигание калорий и,соответственно, за накопление жира. У одних людей жир сжигается быстрее, чем у других. Однако эти прцессы зависят и от того, что и как мы едим, занимаемся ли физкультурой, сколько нам лет.


По статистике, большинство людей после 30 лет каждый год прибавляют по 1кг. Чем мы старше, тем больше "тормозит"наш обмен веществ. После 25 лет он сжигает в день на 200-400 калорий меньше, чем раньше. Это значит, что нам уже не нужно столько еды-порции должны быть поменьше, а уничтожать калории пидется самим, занимаясь физкультурой.[quote=sveto4ka;127283]

согласна....но вот времени на спорт ну нееету.....и не могу одна....пробовала....тупо как-то.....

sveto4ka
09.12.2008, 01:58
MONCHHICHI, Это точно, одной заниматься спортом неинтересно, но есть выход-дома с касетой или диском "шейпинг". Но всеравно, то не хватает времени, то сильно устала или просто лень. В моем случае последнее.

MONCHHICHI
09.12.2008, 02:03
Светочка диски валяються...особо когда зрителей полон дом...и телек и комп гоняют....если честно я :smush:...

sveto4ka
09.12.2008, 02:13
Леночка, как я тебя понимаю. У нас тоже народу полно. Рада бы заняться, но места мало да и :smush:

Galkin
09.12.2008, 23:20
Да, девчонки, конечно же с вами согласна - ЛЕНЬ это главный наш враг, а если ее пересилить, то и выглядеть можно на все 200%
ВПЕРЕД!
обруч, отжимание пресса, подтягивание, наклоны, присядание

MILMA
10.12.2008, 01:04
Худеть в любом возрасте гораздо тяжелее, чем толстеть.

А я вот всю жизнь не могла поправиться...

Cvetik
10.12.2008, 05:55
MILMA,Ирина!!Это же просто супер!!!Ешь все и вес в норме!!!!Завидую....:wink3:
а я и хотела бы вес немножко сбросить.....все некогда заняться....да и лень наверное раньше меня родилась!!!!:sarcastic_blum:

AnomaliA
18.01.2010, 12:37
у меня тоже с весом всё в порядке. только от послеродового животика некогда избавляться. Вот Тёмик подрастёт возьму мужа или подружку и попру в качалку!

Яндекс.Метрика