Mamas.Ru

Первым делом пересмотрите свое питание. Бутерброды и чай с плюшками, которые мы поглощали долгими зимними вечерами в огромных количествах, придется из рациона убрать. Замените их морковкой или свежевыжатыми соками.

Приближается весна – чудесное время любви, надежд, исполнения желаний. Каждая женщина в это время года хочет хорошо выглядеть. Как же нам хочется, чтобы вместе с мартовским снегом растаяли наши лишние килограммы. Но чтобы избавиться от жирка, накопленного за зиму, нужно изрядно попотеть в прямом и переносном смысле этого слова.

Первым делом пересмотрите свое питание. Бутерброды и чай с плюшками, которые мы поглощали долгими зимними вечерами в огромных количествах, придется из рациона убрать. Замените их морковкой или свежевыжатыми соками из сезонных овощей и фруктов. Зимой или ранней весной это может быть свекла, капуста, яблоки, морковь или тыква. Пейте много жидкости. Чистая минеральная вода без газа, зеленый чай вымоют из вашего организма весь «мусор». Откажитесь от поздних ужинов, вечеринок с алкоголем. Сведите употребление кофе к минимуму. Если ситуация критическая - вес стоит на месте, можно применить экстремальную монодиету. Посидите семь дней на грече с обезжиренным кефиром, например. Гречневая крупа богата белком. Она содержит большое количество железа, витаминов, микроэлементов. Эта чудесная каша обладает мочегонным, а также легким слабительным действием. Она «чистит» кишечник, словно метла, что способствует похудению и оздоровлению. Чтобы вес продолжал снижаться, после гречки можно перейти на более сбалансированную диету (система питания Дюкана, Миримановой или Протасова). Не заставляйте себя есть продукты, которые вы не любите. Не доводите себя до голодных обмороков. Диета должна приносить удовольствие.

Для стимула можно купить коротенькое летнее платье на несколько размеров меньше или заказать путевку к летнему отпуску. Представляя, как перед вами будут открывать двери отели бангкока или Хургады, а мужчины на пляже провожать восторженными взглядами, вы не заметите, как за несколько месяцев превратитесь в стройную красотку. А пока до этого далеко, добавьте к диете физическую нагрузку. Это ускорит метаболизм, жир будет расщепляться быстрее. Отлично укрепляют мышцы прыжки на скакалке и ходьба в быстром темпе. Добавьте сюда упражнения для живота и бедер. Ведь именно в этих местах скапливается зимний жирок. Приседания и выпады вперед помогут подтянуть ягодицы. Упражнения для пресса нам известны еще со школьной скамьи. Делайте этот нехитрый комплекс каждый день (начните с 20 раз, постепенно увеличивая нагрузку) и результат не заставит себя ждать.

Массаж и контрастный душ помогут избавиться от целлюлита. А хороший сон подарит хорошее настроение и заряд бодрости для новых свершений в нелегкой борьбе за красоту!