Mamas.Ru

Многие из нас любят сладкое, а на работе намного легче найти вредную пищу. Но вы должны знать, что употребляя вредные продукты, которые наш организм плохо воспринимает, может сбиться ритм работы. Вы будите усталыми и вялыми. Сладости первое время дают нам прилив энергии, но после этого наш организм теряет сосредоточенность в работе. Продукты, которые имеют в составе много насыщенных жиров, плохо влияют на наше самочувствие и работоспособность. Если же вы отдаете предпочтение продуктам с питательными веществами, то получите большой заряд энергии на долгое время.

Предпочитайте цельнозерновые продукты

Простые углеводы организм быстро расщепляет на сахар. Уровень сахара поднимается, и вы чувствуете упадок сил и вялое состояние. Сложные углеводы имеют большее время переваривания, поэтому энергию, которую они дают хватает на большее время.

Ограничьте мясо

Старайтесь не употреблять мясо на завтрак и обед. Мясо содержит много жира и протеина и организму требуется большое количество времени для его переваривания и усвоения. Организм будет тратить энергию на переваривание вместо того, чтобы отдать ее вам для выполнения работы.

Введите в рацион витамин Омега 3

Это необходимая для организма кислота. Она содержится в рыбе, орехах, маслах. Запасает углеводы в качестве энергии, а не жира, также оказывает положительное влияние на клетки мозга.

Пейте много воды

Оптимальный водный баланс вашего организма способствует циркуляции питательных веществ. Если же пренебрегать этим, то в результате потери воды кровь будет загустевать. Это негативно скажется на работе сердца, оно будет затрачивать больше энергии на циркуляцию и вы станете быстрее уставать.

Ешьте больше клетчатки

Клетчатка способствует равномерному перевариванию пищи и поддерживает энергию на оптимальном уровне. Вы получаете много сил для продуктивной энергии и увеличивается время вашей работоспособности. Клетчатку можно купить в аптеке в чистом виде, также она содержится во многих продуктах.

Откажитесь от алкоголя

Иногда кажется, что бокал вина способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Но это не так. Алкоголь делает сон возбужденным, так как вмешивается в обычный процесс метаболизма. Так же уменьшает уровень энергии. Возможно, заснуть станет легче, но после окончания действия алкоголя человек просыпается, и не может потом крепко уснуть А залог здоровья - крепкий сон. Недосып очень негативно сказывается на самочувствии и уровне работоспособности.

Старайтесь отказываться от вредной пищи и алкоголя, тогда вы будите в прекрасном самочувствии на протяжении всего дня. И будете способны делать всю необходимую работу, так как ваш организм будет "заряжен" энергией.

Источник: www.samtulana.ru