Mamas.Ru

Жир под кожей в брюшной области является большой проблемой для всех желающих похудеть. Но, кажется, с этим негативным явлением уже научились бороться? Во всяком случае, так утверждают американские ученые.

Они пришли к выводу, что можно победить жировые запасы, если регулярно употреблять клетчатку. Что же такое клетчатка? Это всего лишь растительные волокна, которые содержатся в некоторых продуктах. Сама по себе ткань не представляет пищевой ценности, и только помогает организму переваривать пищу.

Какими же свойствами обладает целлюлоза?

- Понижает уровень глюкозы и холестерина в организме;

- Помогает в переработке пищи;

- Обладает слабительным действием;

Где же содержится больше всего клетчатки?

Большое количество клетчатки содержится в продуктах, которые не все из нас любят. А именно: в хлебе с отрубями, брюссельской и обычной капусте, овсяной каше, фасоли, зеленом горохе, шпинате, изюме, баклажанах, редисе и других фруктах, и овощах.

Американские исследователи считают, что если употреблять клетчатку ежедневно в количестве всего 10 грамм, то лишний жир с живота полностью исчезнет в течение пяти лет. Но это произойдет, если не превышать нормы употребления углеводистой и жирной пищи. А если дополнительно заниматься физкультурой или хотя бы ежедневно по часу гулять, то эффект появится гораздо раньше.

Правда ученые не могут объяснить, как именно гранулеза помогает удалить подкожные жиры в брюшной полости человека. Механизм этого процесса пока не изучен, но исследования в этой области еще продолжаются.

Невероятно, но очень большую роль в процессе похудении играют самые обычные отруби. Они не перевариваются организмом и не имеют пищевой ценности, но активно работают в кишечнике и стимулируют его деятельность. Если полностью перейти на хлеб с отрубями, то организм ежедневно будет получать часть необходимой нам клетчатки. Норма клетчатки составляет около 40 граммов в день.

Для сравнения приведем содержание клетчатки в некоторых продуктах:

- Тарелка каши с отрубями – 9 грамм;

- 3 кусочка хлеба 2-го сорта – 6 грамм;

- Одно овсяное печенье – 2 грамма;

- Тарелка вареного (коричневого) риса – 2 гр.

Некоторые рекомендации по употреблению клетчатки:

- Фрукты и овощи нужно есть в сыром виде;

- Соки нужно пить с мякотью;

- На завтрак употребляйте кашу;

- Каша с фруктами увеличивает дозу вдвое;

- Употребляйте фасоль, горох и бобы;

- Перекусывайте не бутербродами, а овощами или фруктами.

Источник: Биржа статей на LYNIX-TEXT.RU