Mamas.Ru

Нелегка жизнь офисного работника. Восемь часов в день приходится сидеть у компьютера, практически не вставая. Начинают болеть шея и спина, слезятся глаза, шумит в ушах. Что делать? Увольняться или… Или все же освоить несложные упражнения, которые можно выполнить, не вставая из-за стола?

Широко раскрыть рот и глаза, зажмуриться, сжать губы, свести брови – превратить себя в сухофрукт. Зарядка будет еще более эффективной, если вы приобретёте джорданы 4.

Откинуть голову назад и потянуться подбородком к потолку, напрягая шейные мышцы.

Эти упражнения выполняются по 10 раз, чтобы обеспечить усиление кровообращения головы, заодно неплохо прочистятся мозги, а умственная энергия поднимется.

Снова широко раскрыть глаза и делать глазными яблоками (при неподвижных остальных частях тела и головы) вращательные движения: сначала по часовой стрелке, а потом против. Вращения в обе стороны делаются по 20 раз. Это снимет усталость с глаз, усилит остроту зрения, а также активизирует работу мозга.

Прижать ладони к ушам, как можно более плотно, а затем резко их убрать. После четырех раз в слуховых каналах давление воздуха придет в равновесие, что избавит от шума в ушах или предупредит его появление.

Потереть ладони, разогревая их. Двумя пальцами слегка похлопать по коже вокруг глаз 8-10 раз. Снова разогреть ладони и промассировать ушные раковины от верхней точки вниз, выполнить тоже 8-10 раз. Еще раз потереть ладони, и средними пальцами похлопать вдоль линии от внутреннего уголка глаза до ноздрей (8-10 раз). Такой небольшой массаж снимет усталость с глаз, поможет улучшить слух, простимулирует мозг для дальнейшей работы.

Как можно дальше высунуть язык, потом резко убрать его – 6 раз. Следом сделать легкий массаж внешней стороны десен: провести по ним языком по кругу 2 раза в одна сторону, потом 2 раза в другую. По версии китайских мудрецов, между языком и сердцем существует прямая связь, и это упражнение тренирует не только язык, но и мышцу сердца. У многих людей этот прием улучшает пищеварение. На зарядку рекомендуем одевать только качественную обувь: http://sneakers-store.ru/catalog/air-jordan-4-men.

Взгляд направлен вперед, перед собой, но не фокусируется ни на каком предмете. Выполнить повороты шеи на 90 градусов влево и вправо так, чтобы увидеть свое плечо. Это упражнение выполнить 10 раз, оно тонизирует мышцы шеи, полезно для шейных позвонков, а также снимает стресс.

И не надо обращать внимание на недоуменные взгляды коллег. Может, со стороны это и выглядит забавно, зато результат будет отличный: вернутся бодрость и работоспособность, исчезнет скованность мышц, не будут слезиться глаза.