Mamas.Ru

Вопрос качественного и правильного питания является одним из важнейших в тренировочной программе каждого бодибилдера. Рекомендовано частое и регулярное сбалансированное спортивное питание в Екатеринбурге, не менее шести-семи качественных приемов пищи в день. Речь, конечно, не идет о том, чтобы объедаться каждый раз до отвала, как в последний. В таком случае организм просто не сможет переработать все полученные продукты питания с максимальной пользой, и извлечь из них питательные вещества. Это бессмысленный перевод продуктов и лишняя нагрузка на органы, участвующие в процессе пищеварения

Питание должно быть регулярным и дробным. Кушать аминокислоты нужно часто, но небольшими порциями. При такой системе приема пищи чувство голода не будет вас беспокоить. Организм получает возможность извлекать из употребляемых продуктов максимальную пользу. Это будет способствовать гармоничному развитию тела.

Многократный прием пищи стимулирует и ускоряет развитие мышечной массы и ускоряет метаболизм – это поможет избавиться от излишнего жира, скрывающего привлекательные мышечные рельефы. Организм будет использовать его как топливо, а не накапливать в виде жировой прослойки.

Примерный вариант сбалансированного питания выглядит приблизительно так: 65% -углеводы, 15% - белки, 20% - жиры. Большую часть составляют углеводы, так как они легко преобразуются в энергию, в отличие от протеина. Используя углеводы в качестве топлива, организм не будет расходовать с этой целью белок, необходимый для восстановления мышечных волокон и роста мышечной массы. Выбор времени приема пищи тоже немаловажен – употребление белковой и углеводной пищи до, и сразу после тренировки оказывает благотворное влияние на формирование и рост мышечной массы. Дело в том, что сочетание этих питательных веществ, способствует устранению химических процессов, возникающих при микротравмах мышечных волокон, и сокращает период восстановления. Грамотное использование спортивного питания облегчит жизнь бодибилдера, и избавит от постоянного дежурства на кухне. Дополнительные приемы пищи разумно устраивать целиком из подходящих протеиновых коктейлей, энергетических батончиков и других добавок, ускоряющих восстановление и рост мышечных тканей, компенсирующих потраченную энергию. При выполнении этих несложных рекомендаций, желаемый результат не заставит долго ждать!