Mamas.Ru

Многим людям бывает очень трудно похудеть. Но это возможно. А чтоб сохранить собственное здоровье при этом - это уже сложно. У женщины, которая хочет похудеть, должен быть определенный правильный дедлайн, каким образом она пытается сбавить свой вес. Для максимально быстрого процесса по сбрасыванию веса необходимо у себя вырабатывать нужные и полезные привычки. Таким образом, вес будет снижаться, а здоровье останется сохраненным. Имеется очень много способов, как можно похудеть, многие из них имеют научные доказательства, но это не означает, что данные методы подходят всем женщинам. Чтобы для себя определиться, какой метод наиболее действенный, необходимо попробовать много способов, и на основе этого решить, какой способ подойдет к конкретному человеку.

1. Как правильно питаться

Учеными было проведено одно изучение, в ходе какого выяснилось, что сколько человек съедает продовольствий влияет его разум, а чувство голода стоит на втором месте. В опыте приняли участие 2 группы человек. Им было дано поручение, чтобы они себе наложили куриные крылышки, они должны были съесть столько, сколько им захочется, а потом они должны были возвратиться за добавкой. После первой съеденной части на столе были оставлены тарелки с костями, а на прочих столах осталось всё как есть. После данного подопытным было рекомендовано взять ещё добавку. Люди, которые видели сколько костей осталось после крылышек, себе в тарелку наложили поменьше еды, а люди, которые находились рядом с пустыми тарелками положили больше крылышек. Этот опыт доказал, что сознание прямым образом влияет на количество еды. Первая группа подопытных видела, что они скушали уже много, и их разум подал сигнал, что прием пищи пора оканчивать. А вторая группа людей, которые сидели около пустых тарелок, подумали, что они не насытились. Многие способы, какие будут показаны ниже, имеют основание на психологических спецификах людей, а другие методы имеют физиологическое основание.

2. При приеме пищи необходимо применять голубые предметы

Как было доказано учеными, голубой оттенок подавляет аппетит. Это основано на том, что голубой оттенок менее всего имеет сочетание с оттенком большого количества продуктов. Как представляют исследования, чем красивее и эстетичнее кажется пища в тарелке, тем большее количество будет потреблено. Этот трюк небольшой, но это не значит, что он не полезный.

3. Необходимо есть чаще

Если человек пропускает небольшие перекусы за день, это не означает, что он очень скоро потеряет лишний вес. Это происходит потому, что медленный обмен веществ сказывается на похудении. Принимать еду меньше, чем 3 раза в сутки показано для тех людей, которые страдают от ожирения. Но если человек в течение дня голодал, это может обернуться ночным обжорством. Если женщина принимает пищу неравномерно в течение дня, то, таким образом, могут возникнуть «прыжки» уровня инсулина, таким образом можно приобрести себе диабет. Чтобы иметь стабильный вес, необходимо принимать еду три раза за сутки, а между приемами еды должны быть перекусы, это необходимо для того, чтоб поддерживать в организме постоянный уровень инсулина.

4. Нужно увеличивать периметр

Когда необходимо сходить в маркет, его нужно пройти по кругу. Это требуется для того, чтоб более медлительно подходить к продуктам, также это необходимо для того, чтоб не пойматься на уловки торговых маркетов. Как правило, здоровые продукты имеют расположение ближе к стенкам и дальше от входа, а в самых видных местах для взгляда человека находятся самые вкусные продукты, но они не полезны для поддержания стабильного веса.

5. Необходимо заполнить холодильник в выходной день

Нужно посетить торговый маркет и заполнить собственный холодильник необходимыми и здоровыми продуктами. Овощи и фрукты в свежем виде постоянно должны быть под рукой, а в морозилку необходимо положить свежие замороженные ягоды и смеси для вегетарианцев. Как правило, люди после работы не хотят ходить в магазин, потому что устали, поэтому они применяют то, что находится в холодильнике. Используя данную уловку, женщина сможет быстрее похудеть, потому что будет употреблять меньшее число калорий и больше витаминов.

6. Помогите себе добавками

Есть большое количество натуральных безвредных препаратов, действие которых направлено на сдерживание аппетита и запуска обмена веществ. Посмотрите обзор самых эффективных препаратов для похудения и выберете свой.