Mamas.Ru

Чем ближе срок к родам, тем чаще женщина начинает задумываться о процессе самих родов, начиная заранее к ним готовиться.

Зарядка для беременных
Быть в форме необходимо даже беременной женщине. Многие гинекологи утверждаю, что готовиться к родам возможно с первых недель беременности. Только после консультации с ведущим врачом гинекологом. Существует ряд упражнений укрепляющих физическое состояние организма женщины. Упражнения представляют собой не сложную зарядку, направленную на поддержку в хорошем тонусе организма. Начинать упражнения нужно не раньше второго семестра беременности, когда угроза выкидыша становиться значительно ниже, это своего рода подготовка к родам. Выполняя любые упражнения, стоит следить за частотой пульса и артериального давления. Подготовку к родам можно начать путем тренировки мышц влагалища, с помощью специальные упражнения позволяющих женщине контролировать свои мышцы, влияя на процесс родов. В этом могут помочь специальные подушки для беременных, узнать о которых можно здесь.

Правильное дыхание залог легких родов
Кроме тренировки мышц нужно еще научиться правильному дыханию. Уделяя дыхательным упражнениям, несколько минут в день, нужно довести их до совершенства. Правильное дыхание на первом этапе родов очень важно. С помощью правильного дыхания роженице, возможно, облегчить прохождение малыша по родовому каналу. Существуют особые техники дыхания, научиться которым возможно на курсах будущих родителей. Посещать занятия рекомендуется парами. Медицинский факт — правильное дыхание мамочки защищает ребенка от гипоксии. Применение правильных дыхательных ритмов, обеспечит хорошее кровоснабжение органов, и сбережет силы роженицы. Существуют несколько видов дыхания, которые различают в зависимости от этапов родов.

На этапе схваток нужно применять глубокое медленное дыхание животом, выдыхая ртом вдыхая носом. Полный выдох делается в начале схватки. Вдыхать нужно максимально, чтобы воздух целиком заполнил легкие, до самых нижних участков. Выдох должен быть длиннее вдоха, до полного сдутия живота и его максимального расслабления.

При появлении более интенсивных схваток, нужно применить технику собачьего дыхания. Ее еще называют поверхностным дыханием, дышать нужно с открытым ртом. К нему переходят на пике схватки, во второй фазе родов. Во время потуг необходимо быстро и глубоко вдохнуть ртом, как будто наполнив живот воздухом. Задержать дыхание и медленно выдохнуть. В этом случае важно тужиться мышцами живота.

Психологическая подготовка к родам
Готовиться к родам стоит как физически, так и психологически. Очень важно чтобы женщина понимала, что происходит с ее организмом во время родов и ничего не боялась. Не стоит полагаться на чужой опыт, каждый организм индивидуален, у каждого женщины свой болевой синдром. При родах женщина не ощущает боли больше, чем сможет выдержать. Современная медицина позволяет воспользоваться услугами анестезии при естественных родах, что значительно снизит боль. Главное понять, что роды это важное событие не только для мамы, но и для малыша. На первом этапе родов, он самостоятельно проделывает путь по родовому каналу, совершая свои первые в жизни усилия. Тяжело не только женщине, но и ее малышу, в первую очередь стоит задуматься о нем.

Готовиться к родам стоит как физически, так и психологически. Чем ближе срок к родам, тем чаще женщина начинает задумываться о процессе самих родов. Очень важно, чтобы женщина понимала, что происходит с ее организмом во время родов и ничего не боялась