Mamas.Ru

Многие представительницы прекрасного пола, отчаянно борясь с лишними килограммами, выполняют все предписания и соблюдают все возможные ограничения, но стрелка весов остается на прежней отметке. Какие ошибки допускают соблюдающие диетическое питание женщины?

1. Отсутствие любви к себе

Женщины считают, что во время диеты главное соблюдать график пробежек, качественное выполнение физических упражнений, поедание нелюбимой морковки и кефира на ужин вместо любимого куска жирного мяса и картошки. На самом деле не это все важно. Главное, позитивный настрой. Перед тренировкой необходимо проговаривать себе, что любое приседание - это еще один шаг на пути к стройной фигуре и упражнения приносят только удовольствие. Перед отправлением в рот нелюбимой пищи, следует думать о пользе, которую она приносит, нежели об ее вреде. Важно относиться ко всему с юмором, смехом и лучезарной улыбкой и все сбудется.

2. Слишком много запретов

Соблюдая диетическое питание, женщина начинает ограничивать себя во многом. Нет шоколаду, нет мясу, нет сидячему образу жизни, нет, нет и еще раз нет. Как правило, диета включает яблоко и творог на завтрак, рыбный суп и овощной салат на обед, тушеные или свежие овощи на ужин. В результате через неделю в женском организме происходит дисбаланс, стрессы, депрессии, нервозы. Зачем это нужно, когда можно пойти другим путем. Время от времени можно баловать себя различными лакомствами, но в минимальных дозах и в утренние часы. Тогда с большой вероятностью вреда фигуре они не нанесут.

3. Употребление большого количества воды

Практически каждая диета предполагает обильное питье в виде обычной минеральной негазированной воды, зеленого чая и прочих напитков. Но во всем должна быть мера. В среднем в сутки человек должен выпивать не более восьми - десяти стаканов воды в день. В противном случае можно столкнуться с проблемами здоровья - заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы.

4. Частое взвешивание на весах

Многие женщины, мечтая скинуть лишние килограммы, садятся на диету против своей воли, подбирают специальные рецепты низкокалорийных блюд. Они так одержимы своей мечтой, что каждый день и не по одному разу встают на весы, чтобы посмотреть на свои достигнутые результаты. Но в итоге одно разочарование и даже раздражение. Основное правило любой диеты: взвешиваться исключительно натощак по утрам и не каждый день, а один раз в две - три недели. Все результаты желательно фиксировать в отдельной тетради. Только тогда можно заметить хоть какие-то результаты, будь-то они положительные или отрицательные.