Mamas.Ru

Можно бороться с вирусами еще до момента их атаки. Какие методы профилактики гриппа и ОРВИ помогут сохранить здоровье незыблемым.

С наступлением осени резко возрастает число заболевших гриппом и простудой. Причиной этому - резкая перемена погодных условий, к которой организм после лета не успел адаптироваться. К тому же с осенью приходит и так называемая осенняя депрессия, которая также увеличивает ваши шансы заболеть гриппом. Стоит только вирусу поразить незначительное количество людей, как уже повсеместно слышен кашель и чихание, особенно в общественных местах, где скапливается огромное количество людей. Это в тройне увеличивает шансы подхватить вирус гриппа или простуды. Но не все так плачевно. Этим атакам все же возможно противостоять. Главное – все делать вовремя.

Итак, одним из главных и наиболее мощных методов профилактики гриппа является прививка. Однако мы привыкли все делать в последний момент. С прививками такой вариант не подходит. Чтобы получить положительный результат и оградить себя от атак вирусов, необходимо производить вакцинацию за 2-3 недели до пика вирусных заболеваний. Чаще всего наибольшая вероятность заболеть приходится на октябрь, поэтому нужно позаботиться о своем здоровье уже в сентябре. Вакцина действует еще в течение полугода. Но если вы сделаете прививку в пик развития вирусных заболеваний, то это только усугубит ваше положение и уж точно не сможет оградить вас от атак вирусов.

Помимо вакцинации необходимо помнить о правильном и сбалансированном питании. В период распространения гриппа стоит увеличить количество продуктов, содержащих витамины В и Е. Они помогут укрепить иммунитет. Обязательно включите в рацион мед, грецкие орехи, чеснок и чай с имбирем. Непременно употребляйте в пищу рыбу и мясо. В период атаки вирусных заболеваний белковая пища особенно важна и полезна. Не забывайте также и о витаминных комплексах, которые смогут поддержать ваш иммунитет в нелегкий для него период времени.

Ну и как же без спорта! Конечна, спорт – неотъемлемая составляющая профилактики гриппа и простуды. Но это не означает, что вы должны бежать в спортзал сразу после того, как поняли, что приближается массовая эпидемия. Такой подход только навредит. Спорт полезен лишь в том случае, если он регулярно присутствует в вашей жизни. Особенно полезны пешие прогулки на свежем воздухе. Это закалит ваш организм. Посещение же спортивных заведений в период эпидемии стоит повременить, ведь это места большого скопления людей, где вирусы распространяются со скоростью света.

В период атаки вирусных заболеваний важно чаще проветривать помещение. Если есть возможность, то купите кварцевую лампу, она поможет в борьбе с вирусами.

Ну а если вы уж заболели, то срочно вызывайте врача, тем более при повышении температуры до 38-39 градусов, чтобы наверняка исключить возможность заболеть ангиной или менингитом. Первая помощь себе при заболевании гриппом – прием аскорбиновой кислоты и поглощение большого количества воды (около 2-3 литров в день).

Препараты от гриппа и простуды имеются в большом ассортименте в аптеках, но для выбора необходимо следовать рекомендациям врача. И помните – самолечение может привести к серьезным негативным последствиям. Поэтому заботьтесь о себе и будьте здоровы.