Mamas.Ru

Каждая женщина озабочена своей внешностью и фигурой, поэтому с каждым годом все больше представительниц прекрасного пола начинают вести здоровый образ жизни, который проявляется в занятиях физическими нагрузками и рациональном питании. В то же время нельзя забывать о правильном водном режиме – обязательной для рациона должна стать вода минеральная доставка на дом которой осуществляется большинством продовольственных магазинов. Бутилированная вода, приобретенная в ближайшем супермаркете или в специализированной компании, может использоваться как для утоления жажды, так и для приготовления пищи, чтобы она была более полезной.

Полезные рецепты завтраков

Рассмотрим несколько простых, но очень полезных блюд, которые могут составить основу вашего «здорового» рациона питания. Первое блюдо – это гречневая каша на завтрак. По словам врачей, завтрак должен быть сытным и энергосодержащим и гречка является тем самым продуктом, который обеспечит наш организм полезными веществами и энергией.

Готовится каша на чистой воде (из расчета 40 грамм крупы на 100 г воды). После приготовления, следует добавить в нее 1 ч.л. сливочного масла, измельченную зелень петрушки или зеленого лука (50 грамм). Есть гречку можно с цельнозерновым хлебом, и запить завтрак стаканом апельсинового сока.

Второй рецепт здорового завтрака – овсянка с орехами и черникой (или любыми другими ягодами, свежими или свежеморожеными). Готовиться каша должна исключительно на воде, а лучше всего запарить овсянку, залив хлопья кипятком и настояв 10-15 минут. Орехи добавляются в пропорции 1 ч.л. на порцию каши, ягод же можно больше – до полстакана.

Следует помнить, чтокроме правильного питания, необходимо также наладить правильный питьевой режим. Два литра чистой воды обеспечат ваш организм живительной влагой и повысят скорость обменных процессов. К примеру, для питья и приготовления пищи может использоваться Славяновская вода, отличающаяся прек5расными качественными и вкусовыми характеристиками.

И еще один простой рецепт для гурманов и ценителей итальянской кухни – спагетти с соусом «Песто». Процесс приготовления очень прост: отвариваются до готовности 4 порции спагетти. Во время же процесса варки в отдельной емкости следует смешать такие ингредиенты:

• 
  
• 0,5 кг помидоров черри;
• 
  
• 0,5 кг варенного куриного мяса, нарезанного кубиками;
• 
  
• полстакана вареной фасоли;
• 
  
• стакан соуса «Песто».
• 
  

Далее спагетти перемешивают с приготовленной массой, выкладываются на блюдо и посыпаются тертым сыром (лучше всего выбрать сорт пармезан).