Mamas.Ru

Гибкость тела - это здоровье, молодость и ваше комфортное самочувствие на протяжении долгих лет. У одних она есть от природы, а другим никак не обойтись без ежедневных тренировок, для того чтобы держать мышцы в тонусе. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, ваш уровень физической подготовки совсем не имеет значения, также как и ваша профессия, хобби или увлечения. А людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, растяжка и вовсе жизненно необходима.

Заниматься стретчингом, развивать гибкость можно и в домашних условиях, много времени растяжка у вас не займет. Решили посмотреть новый фильм? Отлично! Расстелите гимнастический коврик на полу, а ноутбук поставьте на стул или другую возвышенность. Сидя на коврике, начинайте выполнять приятные вращательные движения плечами, шеей, руками и всеми суставами в теле. Потяните голову в сторону, наклоните ее вниз, почувствуйте легкое напряжение в мышцах, скорее натяжение, и повторите процедуру. Раскиньте ноги в стороны и постарайтесь лбом коснуться колена одной, а затем другой ноги, задержитесь в этой позе на 15-20 секунд. Видите, вы уже занимаетесь стретчингом! Уделяя растяжке по 15 минут каждый день, развить гибкость достойного уровня можно и самостоятельно. Но будьте осторожны, в этом вопросе главное не переусердствовать. Ориентируйтесь на болевые ощущения при растяжке. на самом деле существуют всего две грани: приятная мышечная боль, которая не приносит значительного дискомфорта, и резкая острая боль, которая является предшественником травмы. Линия между двумя этими гранями очень тонкая, поэтому на первых порах изучения основ стретчинга лучше все же обратиться к опытному инструктору. Хорошая школа растяжки в москве научит вас контролировать процесс стретчинга и с легкостью отличать "плохую" боль от "хорошей".

Правильно поймите наши рекомендации, это не значит, что при возникновении первых болевых ощущений нужно прекращать растяжку, тогда в ней не будет смысла, а ваш прогресс будет стоять на месте. Медленно, но верно садитесь все глубже, тянитесь все дальше, главное чтобы движения были плавными и без рывков. Заниматься стретчингом полезно не только спортсменам, но и каждому из нас, а в особенности людям пожилого возраста. Вернуть гибкость суставам и эластичность мышцам нелегко, но все это реально с помощью грамотно выстроенного процесса стретчинга. Гибким должен быть не только ум, но и тело, для того чтобы духовное и физическое равновесие были одним целым.