Mamas.Ru

Приятные воспоминания о событиях, запахах, звуках – результат образования химических связей. Ежедневные мыслительные процессы обладают той же химической основой. При осознании этого факта будет легче понять советы о том, как улучшить работу мозга.

Питание мозга

Мозг человека – удивительный и безгранично сложный орган. Он работает непрерывно, даже ночами он обрабатывает полученную информацию, пока его владелец сладко спит. Очевидно, что он потребляет немереное количество питательных веществ. Для справки: мозг составляет 2-3% от массы тела, но ему нужно около 20% глюкозы и кислорода, которые поступают в организм, для его бесперебойной работы! Нейроны крайне чувствительны к внешним воздействиям, легко повреждаются под влиянием гипоксии. А глюкоза является основным потребляемым веществом, «питательной средой», в которой нейроны функционируют во всю силу.

Физиология памяти

Основа работы мозга – в передаче веществ-нейромедиаторов между нейронами. Благодаря им возникают электрические импульсы и новые связи.За счет этого формируется память. Существует несколько видов памяти – эмоциональная, логическая, двигательная… То есть, запоминание происходит на разных уровнях.

Но этапность у них одна:

• Начальная обработка информации

Чтобы запомнить что-то, нужно это воспринять, «прогнать» по цепочке нейронов для образования хотя бы кратковременных связей через циркуляцию электрических импульсов.

• Консолидация

Консолидация – дальнейший процесс запоминания, характеризуется возникновением стойких нейронных связей. Долговременная память обладает структурой – она возникает при построении белковых соединений.

• Извлечение

Порой не так сложно что-то запомнить на некоторое время, как вспомнить. Вспомнить, что хотел сказать, что купить в магазине, не забыть, как обещал себе улучшить работу мозга, чтобы больше не возникало таких забывчивых моментов…

Чем улучшить работу мозга?

Понимая, как и благодаря чему работают нейроны, будет легче понять, как работают механизмы улучшения мозга и памяти.

Упражнения

Несмотря на уникальную структуру, мозг по своему принципу тренировок схож с мышцами: чем больше его задействовать и тренировать, тем лучше он будет работать. При регулярных умственных нагрузках (не забывать про физические – позже объясним, почему) мозг даже в пожилом возрасте с большим шансом сохранит свою ясность и не будет подвержен старческой деменции. Наверняка все видели очень пожилых профессоров.

Несмотря на возраст, ясность их ума, рассуждений не поддается сомнениям. Почему? Они регулярно изучают что-то новое.

1. Нестандартные стандартные действия

Новые связи появляются, когда в жизни что-то идет не на автоматизме. Начните с простого: ходите новыми маршрутами.

2. Игры, повышающие интеллект

Нарды и шахматы колоссальным образом развивают логическое мышление и мозг в целом. Они учат думать наперед, запоминать ходы – это еще и очень полезные в жизни качества.

3. Развивайте обе рукиM

Отчасти это похоже на нестандартные действия. Попробуйте чистить зубы непривычной рукой, рисовать обеими руками: надо взять по ручке в каждую и попробовать нарисовать симметричную картину.

4. Физические упражнения

Физические нагрузки на свежем воздухе улучшают работу мозга. Во-первых, вырабатываются эндорфины. Во-вторых, при спорте на свежем воздухе легкие «раскрываются», дыхание учащается – происходит мощнейшая оксигенация организма. Да и побегать вечером в парке полезно вдвойне – и подышать воздухом, и подумать о чем-то в процессе пробежки.



Особенно полезны виды спорта с координационным элементом: роликовые коньки, велосипед, так как образовываются новые нейронные связи между различными видами памяти.

Продукты

Как уже говорилось, мозг прожорлив, и имеет на это право. Особенно после упражнений, ему необходим материальный субстрат в виде питательных веществ для того, чтобы было, из чего строить связи.

1. В первую очередь – пейте воду! Для поддержания крови в необходимом реологическом состоянии необходимо достаточное количество воды. А состояние сосудов головного мозга напрямую связано с умственной активностью. К тому же, благоприятное воздействие воды на работоспособность мозга доказана научно.


2. Помните, что мозг «питается» глюкозой? Именно поэтому с сложные периоды умственного напряжения рекомендуют съесть шоколадку, и это всегда действует. С одной поправкой – эффект кратковременный, хоть и быстрый.


3. Мозгу необходим витамин Е, и именно в орехах его больше всего. Грецкие орехи, фундук и т.д. – особой разницы нет, ешьте, что кажется более вкусным.


4. Для защиты нервных клеток от повреждений и их укрепления хорошо пододят антиоксиданты и витамины. Черника, брокколи, помидоры, горький шоколад, рыба – наверное, это 1/50 полезных для мозга продуктов.
   В необычной рисованной и интересной форме автор данного видео, зная о том, как улучшить работу мозга при помощи пищи, расскажет об этом.
   видео

Препараты

Порой даже поддержки продуктами и упражнениями не хватает, и необходимо что-то более сильное. Если синапсы, обеспечивающие передачу сигналов, истощены, внешняя стимуляция не «выжмет» из них большего, чем то, на что они способны. Если нарушен кровоток, то какое бы количество глюкозы в нем бы ни циркулировало, до нейронов дойдет лишь малая часть. Если поврежден нейрон, то даже при нормальном кровотоке и количестве питания он не будет нормально функционировать.

Собственно, на основе таких патогенетических механизмов и построено действие ноотропов – препаратов, улучшающих умственную деятельность.

1) Питрацетам

Это первый изобретенный ноотропный препарат. Помогает при сосудистом компоненте нарушения памяти: ишемический инсульт, старческая деменция, и некоторые психические нарушения, связанные с отсутствием кровотока в каком-либо участке мозга.
Если пройтись по механизмам памяти, то улучшать он будет стадию запоминания. На консолидацию и извлечение пирацетам не влияет. И необходимо соблюдать осторожность при одновременном вождении и курсе Пирацетама – он может снизить концентрацию внимания и скорость мышечных реакций.

2) Фенотропил

Эффект Фенотропила антиамнестический и жесткий - он быстро проникает в мозг через гематоэнцефалический барьер. Помогает при старческой деменции, инсульте, а также улучшает память у людей с экстремально высокими физическими (для концентрации внимания) и умственными нагрузками. У него очень ярко выражено психостимулирующее действие, поэтому необходимо соблюдать осторожность при вождении и при сочетании с другими препаратами, влияющими на мозг – антидепрессантами, другими ноотропами, да и в принципе людям с лабильной неустойчивой психикой следует быть осторожным – препарат действует мощно и жестко.

3) Ноопепт

Чем физиологичнее действие ноотропа, тем меньше у него побочных реакций и взаимодействия с иными органами и системами, потому что цель у него одна – улучшить работу мозга, но как это возможно при химическом составе лекарства? Ноопепт состоит из вещества, которое в желудке человека превращается в циклопролилглицин. Подобное ему соединение находится в головном мозге, и оно само по себе оказывает ноотропное действие ткани мозга. Т.е. образуется родственное природному вещество.

При этом всем Ноопепт действует на все три фазы памяти, обладает нейропротективным эффектом, защищая нейроны от повреждений, антиамнестическим и даже анксиолитическим, снижая количество свободных радикалов, агрессивно влияющих на нейроны.

Ноопепт принимают при нарушениях внимания, памяти, эмоциональной неустойчивости после черепно-мозговой травмы или комы, при когнитивных нарушениях, связанных с сосудистой недостаточностью, да и в принципе, когда необходимо мягко подстегнуть работу мозга. Его можно принимать спокойно за счет того, что он нацелен только на мозговую ткань, как и природный прототип – и не будет взаимодействовать с другими лекарственными препаратами.

Не стоит пугаться снижения памяти. Для её предотвращения время от времени выполняйте несложные упражнения. Побалуйте легкие и фигуру – сделайте небольшую пробежку в парке (учитывая, что сейчас зима, подойдут и лыжи). Если понимаете, что память уже ухудшилась, и всё меньше информации задерживается в голове – помогут медикаменты. Логичнее всего начать с легких физиологичных ноотропов, как Ноопепт. Он не будет «вмешиваться» в работу других органов, а лишь выполнит свою функцию – улучшит запоминание, консолидацию и извлечение.

Список литературы:

1. Харкевич, Д. А. Фармакология : учеб. для вузов / Д.А.Харкевич. - М. : ГЭОТАР-МЕД, 2008