Занимаемся вместе.

[Kloto]

По просьбе Юли, выношу в отдельную темку.
Идея такая, каждый день делаем вместе зарядку. А чтоб был лишний стимул, пишем тут.
Поскольку решили прибавлять по упражнению в день. Первый день сегодня, начали с разминки шеи. Вот ссылка на пост, с которого всё началось.
http://mamas.ru/showthread.php?t=6024
Завтра добавим ещё.


Добавлено через 2 минуты

Начинаем.
1 Включаем какую нибудь музыку. Встанем перед зеркалом, распрями спину, плечи, живот втянуть, таз вперёд. Для упрощения задачи, и увеличения отдачи напряги пресс и положи руку на живот. Постепенно почувствуешь, как надо. И начинай поворачивать голову, как будто хочешь оглянуться, макушка тянется вверх, оборачиваешься до предела, сколько сможешь. Так минимум 10 раз в каждую сторону.
Главное не быстро и резко, а так, чтоб почувствовать, зафиксировать положение.




Добавлено через 10 минут

А это на завтра, чтоб морально готовиться.
2. Мы уже стоим руки на ширине плеч, после выполнения первого упр.
Выпрямились. Вытянули руки в сторону, параллельно полу, ладони вниз, ну это можно и как удобно. Начинаем движения в стороны, как маятник, таз зафиксирован на месте, верхняя часть ходит в стороны, параллельно полу. Минимум 10 раз.
И как продолжение этого упражнения, закончив одно, сразу начинаем другое, делаем движения руками , как будто плывём кролем вперёд 10 раз, назад 10 раз, минимум.
Кажется просто, а вы попробуйте и прочувствуйте, как начнут работать плечи, руки...


Добавлено через 21 час 10 минут

Я даже не знаю, стОит ли продолжать эту тему? Что-то энтузиазма не наблюдается. Я то и так это делаю, хотя в компании, конечно веселее.
Ну да ладно, попробуем продолжить.
Мы размяли немного плечевой пояс, а теперь подключим талию и заодно растянем бедро сзади при наклоне.
Упражнения на завтра.
3. Ноги на ширине плеч. Руки опять в стороны, параллельно полу.
Наклоняемся под углом 90 градусов и начинаем делать движения, как будто пропеллер крутится. Даже не знаю, как лучше объяснить, думаю все поняли, что я имела ввиду. Норму каждый устанавливает для себя сам, минимум 10 раз.
4. Ноги вместе, не сгибать, наклонились и притянулись руками к ногам (согнулись пополам, на сколько это возможно), зафиксировали это положение считая до 10, потом можно увеличивать время.
Затем не разгибаясь перенесли левую руку на правую ногу так, чтобы закрутить туловище в сторону, на сколько получится. Зафиксировали это положение и опять досчитали до 10, можно больше, но не переусердствуйте, с непривычки будет потом побаливать. Затем не разгибаясь то же самое в другую сторону. При этом растягивается и талия и бедро и ... в общем почувствуете разницу.

[Kloto]

Настюша, лечись и по возможности делай упражнения, которые не затрагивают коленку, иначе потом тяжело будет.

[Kloto]

Вот, как обещала, для любителей поизгаляться над собой.
Упражнение, мне кажется из йоги наша тренер взяла.

встали на левую ногу, согнули в колене, правую голень на левую ногу. Для устойчивости держимся за ногу, примерно, как на 1 фото.
Присели, поймали равновесие, руки развели в сторону, стоим минуту, повторяем зеркально.
Фото получилось не очень, пока дождёшься, когда сработает затвор... На самом деле, чем ниже присели, тем лучше (в пределах разумного конечно). Многие в течении 1 месяца держатся за стены, или что там рядом. В общем курьёзов много было, но в конце, концов у всех получалось.

[Tilla]

Лен, я пас. Меня в такой позе стены не удержат и санитары не "расплетут"

[olitaM]

Kloto, Лен,отличное упражнение
Я посмеялась над собой,но ничего...

[Aigul]

А у меня получилось. Шаталась правда.

[Kloto]

Как мало надо для поднятия настроения! Главное, не сдаваться, Настя, зря ты думаешь, что не получится, у нашей Светочки, про которую я тут рассказывала, вполне получилось, на удивление даже без поддержки. Так, что всё в нашей власти. :l_sunny:

[Proni4ka]

Ну вот и я поизгалялась... Пока не получается, но забавно!
Девочки, может, кому-нибудь это прибавит энтузиазма в нашем нелегком занятии. Отчитываюсь. Потеряла (надеюсь больше не найти) 2 кг 800 г и 6 см в талии! Влезла в свои брюки, надеюсь, что скоро придется раскручивать мужа на новый гардероб.

[Kloto]

Ну вот и я поизгалялась... Пока не получается, но забавно!
Девочки, может, кому-нибудь это прибавит энтузиазма в нашем нелегком занятии. Отчитываюсь. Потеряла (надеюсь больше не найти) 2 кг 800 г и 6 см в талии! Влезла в свои брюки, надеюсь, что скоро придется раскручивать мужа на новый гардероб.

Милечка, а ты наверное что-то ещё делаешь? Поделись секретом.
Ничего, что я так фамильярно? :) У меня просто знакомая твоя тёзка, мы все так её зовём.

[Proni4ka]

Ничего, что я так фамильярно?

Нормально, меня все так и зовут.

Милечка, а ты наверное что-то ещё делаешь? Поделись секретом.

Кроме упражнений три дня на гречке и кефире. Сегодня уже все ем, но совсем по-немногу, больше просто не хочу. Бодифлекс иногда. Все хочу темку завести, но времени нет. Может, просто ссылочку дать? Я в инете нашла вполне приличное описание.

[CyberMama]

Бодифлекс иногда. Все хочу темку завести, но времени нет. Может, просто ссылочку дать? Я в инете нашла вполне приличное описание.

а где-то уже обсуждалось у нас