Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 25

Тема: Питание мамы во время ГВ

  1. #1
    Регистрация
    12.04.2009
    Адрес
    Москва, САО
    Сообщений
    2,163
    Знак зодиака:
    Рыбы
    Записей в дневнике
    74

    Питание мамы во время ГВ

    Девочки, не подскажете, сколько во время ГВ нужно сидеть на диете? Имею в виду - цитрусовые нельзя, шоколад, помидоры и т.п. Моему ребенку сейчас три месяца, а мне это сидение на творожках-кабачках надоело уже ужасно Или такой диеты нужно придерживаться во все время ГВ???

  2. #2
    Общительная
    мамочка
    Аватар для Irusik
    Репутация Репутация: 42


    Имя:
    Ира
    Регистрация
    27.01.2007
    Адрес
    МО, г.Щелково
    Сообщений
    694
    Знак зодиака:
    Рак

    По умолчанию Re: Питание мамы во время ГВ

    С первым ребенком очень заморачивалась диетой. Это нельзя , то нельзя. Прям как ты.
    Со вторым я ела всё, в пределах разумного. Попробуй по немногу в свой рацион добавлять новые продукты. И понаблюдай за детёнком. Увидишь что тебе можно есть , а что нет.

  3. #3
    МегаМама
    Аватар для koteenok
    Репутация Репутация: 145


    Имя:
    Екатерина
    Регистрация
    05.02.2009
    Адрес
    Салават Башкортостан
    Сообщений
    1,534
    Знак зодиака:
    Записей в дневнике
    6

    По умолчанию Re: Питание мамы во время ГВ

    Я ем практически все, ограничиваю немного сладкое, и вообще не употребляю цитрусовые. А в остальном ем все, в пределах разумного конечно.

  4. #4
    МегаМама
    Аватар для gemini
    Репутация Репутация: 237


    Имя:
    анжела
    Регистрация
    24.02.2009
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    1,251
    Знак зодиака:

    По умолчанию Re: Питание мамы во время ГВ

    вообще я слышала такое мнение врачей, что после 3х месяцев кормящей маме можно расширять свой рацион, а после 6 месяцев практически все ограничения снимаются. ну не злоупотреблять конечно. я вот ем сейчас практически все, но в меру.

  5. #5
    Mamas Cолнышко
    Аватар для Anutik
    Репутация Репутация: 914


    Имя:
    Анна
    Регистрация
    12.04.2009
    Адрес
    Москва, САО
    Сообщений
    2,163
    Знак зодиака:
    Рыбы
    Записей в дневнике
    74

    По умолчанию Re: Питание мамы во время ГВ

    Спасибо за советы Буду расширять свой рацион, а то уже на всю эту пищу смотреть не могу

  6. #6
    Mamas-Мамочка
    Аватар для Ada
    Репутация Репутация: 20


    Имя:
    Дарья
    Регистрация
    11.08.2008
    Адрес
    Киров
    Сообщений
    339
    Знак зодиака:
    Рыбы
    Записей в дневнике
    11

    По умолчанию Re: Питание мамы во время ГВ

    Ань, главное не забывай, что правильное питание мамы - залог здоровья ребенка.

  7. #7
    Mamas Cолнышко
    Аватар для olitaM
    Репутация Репутация: 491


    Имя:
    Ольга
    Регистрация
    03.11.2008
    Адрес
    М.О.,г.Видное
    Сообщений
    2,234
    Знак зодиака:
    Скорпион
    Записей в дневнике
    11

    По умолчанию Re: Питание мамы во время ГВ

    Нашла статейку,может кому понадобиться...
    В период кормления грудью особенно важно, чтобы мать питалась хорошо и сбалансировано. Это, однако, не означает, что она должна есть сверх всякой меры. И специальная диета при кормлении грудью необходима лишь в исключительных случаях (например, если у ребенка появляется метеоризм). Как раз после беременности большинство женщин жаждет быстро вновь обрести фигуру. Лечение от ожирения, однако, воздействовало бы негативно на здоровье и матери, и ребенка. В принципе после беременности женщина может есть и пить все, что хочет. Ее тело уже само требует того, что ему нужно для кормления грудью. Те, кто уже до беременности питались в определенной степени разумно, не должны менять своих привычек. Разумно в данном случае означает все в меру и всего понемножку. Если мать, кормящая грудью, придерживается такого принципа питания, то она, собственно, не может сделать ничего неправильно. Основные правила питания в период кормления грудью сводятся примерно к следующему:

    * Есть много овощей и салатов. В каждое время года существует свой богатый выбор свежего "зеленого корма", так что можно свободно отказаться от консервированных овощей. Наряду с этим круглый год доступны свежезамороженные овощи. Некоторые сорта капусты, лук или чеснок могут (но не обязательно) быть причиной метеоризма у ребенка. Если это действительно так, то от них, разумеется, надо отказаться. Прочие сорта овощей (как, например, морковь, цуккини и т.п.), как правило, не приводят к метеоризму. Важно, чтобы мать выяснила, на что реагирует ее собственный кишечник, так как на те же продукты, скорее всего, будет реагировать и ребенок.

    * Есть много сырых фруктов. И здесь матери должны выяснить, какие фрукты подходят им и их детям. Многие младенцы реагируют, например, если их матери едят цитрусовые тогда надо переключиться на другие виды фруктов.

    * Молочные продукты, такие как йогурт, творог, сметану, сыр и т.п., а также рыбу, мясо и хлеб (из муки грубого помола с отрубями) кормящая мать должна есть по мере надобности.

    * При готовке надо обратить внимание на способ приготовления пищи. Слишком долгая варка, например, разрушает витамины и уменьшает питательную ценность пищи. Напротив, как можно более натуральный продукт питания (например, сырые овощи) содержит многие важные элементы, необходимые и Вашему организму, и организму Вашего ребенка. Если у матери аллергическая реакция на определенные продукты питания, она, естественно, должна их избегать. Ведь аллергия на эти продукты может развиться и у ребенка. Помидоры, яйца, коровье молоко, зерновые, цитрусовые, пряности, орехи и шоколад причисляются к наиболее часто вызывающим аллергию продуктам питания. Если мать питается только по-вегетариански, то в период кормления грудью и у нее, и у ребенка могут возникнуть симптомы, связанные с недостаточным питанием. Вегетарианки должны по этому поводу обязательно проконсультироваться с врачом. Потребность в жидкости женщины, кормящей грудью, очень велика. Ей очень важно много пить и очень часто в течение дня. Минеральная вода с небольшим содержанием углекислоты и настои трав наилучшим образом утоляют жажду и ко всему прочему полезны для здоровья. Напротив, кофе или крепкий чаи нельзя пить в первые недели. Через 4-5 недель кормящие матери могут не отказываться от утренней чашечки чая или кофе, но и здесь надо соблюдать принцип "все в меру". На вопрос: "Употреблять ли алкоголь и никотин в период кормления грудью?" - каждая мать должна ответить самостоятельно. Однако Вам следует помнить, что и алкоголь, и никотин переходят в материнское молоко, - ребенок "курит и выпивает" вместе с матерью. Исходя из интересов ребенка, матери, по возможности, должны в период кормления грудью отказаться от того и от другого.

    Лекарства, все равно какие, должны приниматься в период кормления грудью только по согласованию с врачом.

    Во время кормления грудью нужно хорошо есть и пить.

    Во время кормления грудью Вам нужно больше калорий, но зато меньше белков, чем во время беременности. Вероятно, и организм сам подсказывает Вам это: Вам меньше хочется мяса, рыбы и молочных продуктов, но зато возрастает потребность в сладком! Причина этого изменения в том, что во время беременности нерожденному ребенку нужно много белков для развития его мускулов. А в первые месяцы после родов на передний план выдвигается развитие мозга. Идеальное "питание для мозга" -это углеводы и жирные кислоты. Поэтому кормящие матери должны есть много продуктов из муки грубого помола с отрубями и полезных для здоровья сластей. А доя питья подходят напитки, которые стимулируют выработку молока.

    Лучшие зерновые культуры

    Овес повышает работоспособность благодаря наличию в нем минеральных веществ: калия, фосфора, магния. Ячмень в древности приносили в жертву богине-матери, он способствует выработке молока (не только в виде солода). Пшено (дневная потребность 50 г) богато кремниевой кислотой (она необходима для построения костей и зубов у ребенка и для предотвращения выпадения волос у матери) и железом. Самый простой способ приготовления зерновых культур: нужные количества зерна и воды поместите в кастрюлю, добавьте соли, доведите до кипения и варите в открытой кастрюле при сильном нагреве в течение десяти минут. Потом снимите кастрюлю с плиты, накройте ее крышкой и заверните в одеяло (еще проще - накройте ее одеялом с Вашей кровати). Через два часа зерно будет готово - разбухшее до мягкости и с горячим паром. Кстати: если Вы сейчас готовите для своей семьи сама, предложите полезное для здоровья блюдо из пшена и Вашему мужу тоже. Может быть, Вам удастся приучить его таким образом к полноценному питанию!

    Пшенная запеканка - полноценное питание без хлопот

    В середину смазанной жиром формы для запеканки положите пачку замороженного шпината со сливками и три-четыре мелких помидора, надрезав их крест-накрест. Вокруг овощей равномерно разложите чашку пшена, посолите и залейте холодным молоком (0,5л). Форму поставьте в холодную духовку и готовьте запеканку при температуре 175 градусов около 50 минут до готовности, посыпьте натертым на терке сыром.

    Полезные для здоровья лакомства

    Идеально подходят сейчас миндаль, мед и сушеные фрукты. С их помощью Вы удовлетворите Вашу тягу к сладкому, они содержат ценные минеральные элементы, а орехи богаты жирными кислотами. Из фруктов лучше всего курага и финики. И еще один полезный совет из бабушкиных времен: три раза в день съедать по два миндальных ореха, это полезно для зубов и костей.

    Питательные шарики для кормящих матерей

    Ниже приводится рецепт кондитерского изделия, которое отличается приятным вкусом, дает силу и стимулирует выработку молока. Лучше всего готовить его с запасом.

    Ингредиенты: 300 г свежей ячменной муки тонкого помола. 200 г гранулированного тростникового сахара, примерно 175 г сливочного масла, по желанию немного молотого аниса и молотых кокосовых орехов или жареных семян кунжута.

    Приготовление: муку и орехи поджарить на сухой сковороде при среднем нагреве до появления приятного запаха и светло-коричневого цвета, помешивая, добавить тростниковый сахар. Из смеси и холодного сливочного масла заместить тесто и сформовать шарики; можно при поджаривании прибавить к муке и орехам молотый анис, количество зависит от вкуса. Анис еще больше усиливает выработку молока. Шарики выглядят более привлекательно, если в конце обвалять их в жареных семенах кунжута или в молотых кокосовых орехах.

    Самое главное -много пить!

    Надо выпивать примерно 3 л жидкости в день. Лучше всего минеральную воду и ароматичные фруктовые чаи. Жидкие "источники силы" молоко или пахта с фруктами, желтком или ореховой пастой, подслащенные медом, солодовым экстрактом. Для увеличения выработки молока можно пить специальные напитки. К их числу относятся солодовые кофе и пиво, немного шампанского, чай, стимулирующий выработку молока, и английская "Barley-Water".

    Эти напитки Вы можете приготовить сами

    Коктейль для кормящих матерей:

    взбивать чашку молока с 2 ст. ложками порошкового молока,1 ст. ложкой культурных дрожжей, 1 ст. ложкой репейного масла, 1-2 желтками, добавить при перемешивании 1 банан, клубничный или облепиховый сироп. Долить молока. При выпадении волос (недостаток кальция) на стакан добавлять 1 ч. ложку лактата кальция или на кончике ножа карбоната магния и приправлять ванилью.

    Напитки, стимулирующие выработку молока

    "Barley-Water": 200 г ячменя варить 2 ч в 2 л воды. Процедить, воду пить. По вкусу приправлять медом или лимонным соком, смешивать с яблочным или апельсиновым соком или сухими дрожжами и капелькой "Тамари" (соевый соус).

    Чай: К 1 ч. ложке смеси равных частей семян аниса, фенхеля и укропа долить чашку холодной воды, дать закипеть, накрыть и настоять 10 мин, процедить.

    Или 1 ч. ложку высушенных листьев крапивы запить 1 чашкой кипящей воды, накрыть и настоять 10 мин, процедить.

    При кормлении грудью, нужно
    на 30% больше калорий,
    на 45% больше белков,
    на 30% больше жиров.
    на 125% больше витамина А,
    на 50% больше витамина В,
    на 65% больше витамина С,
    на 100% больше витамина D,
    на 40% больше витамина Е,
    на 50% больше фолиевой кислоты,
    на 35% больше витамина PP,
    на 50% больше кальция,
    на 50% больше магния,
    на 30% больше йода,
    на 25% больше фосфора,
    на 25% больше железа.

    С этим нужно быть осторожной

    Если у Вашего ребенка метеоризм, исключите из своего питания капусту всех сортов, бобовые (горох и фасоль) и сырой лук. Цитрусовые могут вызывать понос и опрелости. Недавно стало известно, что у некоторых детей болит живот, если их мать пьет молоко.

    Если у ребенка колики, откажитесь от тех овощей, которые вызывают вздутие живота. Если улучшения не происходит, откажитесь также и от молока. Шалфей в качестве приправы или чая уменьшает выработку молока, поэтому его также нужно исключить из меню. Вы можете не отказываться от алкоголя полностью. Расслабляющее действие стаканчика пива или нескольких глотков шампанского (они увеличивают выработку молока) помогают легче перенести некоторые напряженные моменты.

    Если во время беременности Вы не бросили курить, то в период кормления грудью ограничьте себя в этом: выкуривайте не больше трех сигарет в день. Следите, чтобы не было накурено вблизи ребенка - это дополнительная вредная нагрузка на его организм. Никотин частично тормозит выработку молока. Лучшее время для сигареты, от которой Вы не можете отказаться, - сразу после кормления. В этом случае никотин до следующего кормления ребенка, скорее всего, успеет разложиться.

    У Вас нет времени, чтобы приготовить что-нибудь полезное для здоровья?

    В первое время жизни с ребенком многое выходит из обычной колеи и прежде всего распределение времени. Хорошо, если муж может что-то приготовить (пока Вы заняты ребенком). Матери-одиночки не должны стесняться приглашать к себе подруг с продуктовыми сумками. Перекусить можно хорошим куском хлеба из муки грубого помола (с отрубями), намазав его сливочным маслом, и добавить к этому морковку или черешок сельдерея, ломтик яблока и несколько орехов, то есть почти все продукты, которые Вам сейчас необходимы. Подчеркните в Ваших кулинарных книгах те рецепты, которые требуют минимальной затраты сип. И еще одно: пользуйтесь свежезамороженными овощами - их не надо чистить, по содержанию питательных веществ они почти не отличаются от свежих овощей.
    источник Copyright © SciTecLibrary
    Последний раз редактировалось olitaM; 31.10.2009 в 21:18.

  8. #8
    Сокровище форума
    Аватар для Helen
    Репутация Репутация: 632


    Имя:
    Елена
    Регистрация
    24.09.2008
    Адрес
    Омск
    Сообщений
    3,030
    Знак зодиака:
    Овен
    Записей в дневнике
    98

    По умолчанию Re: Питание мамы во время ГВ

    Я с Женей придерживалась очень строгой диеты...а вот с Тёмой нет...после выписки из роддома слопала кусок торта...потом и на месяц ела тортик...и конфетки рафаелло уже употребляла не раз...а еще-фрукты-бананы,виноград,хурму...пока не экспериментирую с цитрусовыми только...а,вспомноила,еще салат с луком свежим и майонезом слопала-так захотелось,что меня аж трясло...Вообще,смотрю по ребенку-есть реакция-больше не ем,терплю...нет реакции-лопаю дальше.Но стараюсь все равно не злоупотреблять-основа-кашки,творожки,кефирчик и мясо,а остальное-чтоб совсем с тоски на стену не лезть.Ведь сладкое повышает выработку эндорфина,так что себя нужно иногда радовать...

  9. #9
    Mamas Cолнышко
    Аватар для olitaM
    Репутация Репутация: 491


    Имя:
    Ольга
    Регистрация
    03.11.2008
    Адрес
    М.О.,г.Видное
    Сообщений
    2,234
    Знак зодиака:
    Скорпион
    Записей в дневнике
    11

    По умолчанию Re: Питание мамы во время ГВ

    Цитата Сообщение от Helen Посмотреть сообщение
    Ведь сладкое повышает выработку эндорфина,так что себя нужно иногда радовать...
    Лен,есть конфеты(батончики) фабрики "рот-фронт",в них нет шоколада,только какао.Я когда кормила грудью,их только и трескала.))) Ульяне сейчас их даю...

  10. #10
    Сокровище форума
    Аватар для Nina
    Репутация Репутация: 700


    Имя:
    Нина
    Регистрация
    15.04.2009
    Адрес
    Похвистнево
    Сообщений
    3,470
    Знак зодиака:
    Записей в дневнике
    22

    По умолчанию Re: Питание мамы во время ГВ

    Цитата Сообщение от olitaM Посмотреть сообщение
    есть конфеты(батончики) фабрики "рот-фронт",в них нет шоколада,только какао.
    а фабрика чья? город какой их производит?

Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •