Показано с 1 по 10 из 10

Тема: Плоский живот: неожиданные советы

  1. #1
    Регистрация
    03.11.2008
    Адрес
    Беларусь. Гомельская область
    Сообщений
    1,510
    Знак зодиака:
    Дева
    Записей в дневнике
    15

    По умолчанию Плоский живот: неожиданные советы

    Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?
    1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.
    Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

    2. Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.
    • Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой.
    • Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
    • Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
    • Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
    • Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
    • Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.
    3. Подсохший хлеб. Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий - то же несварение.
    Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.

    4. Медитация. В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.

    5. Упражнения для... спины. Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.
    Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

    Отсюда

  2. #2
    Новенькая
    Аватар для Marusechka84
    Репутация Репутация: 1


    Имя:
    Marusya
    Регистрация
    10.08.2011
    Адрес
    Omsk
    Сообщений
    8
    Знак зодиака:
    Лев

    По умолчанию Re: Плоский живот: неожиданные советы

    В принципе все не ново - теперь вот только рот не буду так широко отворять, может правда во мне воздуха так много))))

  3. #3
    Mamas-Мамочка
    Аватар для Vicky
    Репутация Репутация: 2


    Имя:
    Irina
    Регистрация
    17.06.2011
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    275
    Знак зодиака:
    Овен

    По умолчанию Re: Плоский живот: неожиданные советы

    да, все до боли знакомо, но забывается как видишь теплую французскую булку..

  4. #4
    Освоилась
    Аватар для Brunhilda
    Репутация Репутация: 1


    Имя:
    Ольга
    Регистрация
    18.11.2011
    Адрес
    Мск
    Сообщений
    91
    Знак зодиака:
    Близнецы

    По умолчанию Re: Плоский живот: неожиданные советы

    но упражнения для спины порадовали и орехи тоже

  5. #5
    Осваиваюсь
    Аватар для lelika
    Репутация Репутация: 1


    Имя:
    Маргарита
    Регистрация
    24.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    48
    Знак зодиака:
    Телец

    По умолчанию Re: Плоский живот: неожиданные советы

    упражнения для спины, как же я могла про них забыть! спасибо!

  6. #6
    Осваиваюсь
    Аватар для Djulija
    Репутация Репутация: 1


    Имя:
    лена
    Регистрация
    01.03.2012
    Адрес
    краматорск
    Сообщений
    42
    Знак зодиака:
    Телец

    По умолчанию Re: Плоский живот: неожиданные советы

    нужно еще попробовать это,а то за пол года похудела на 20 килограмм, а живот не сошел!!

  7. #7
    Mamas-Мамуля
    Аватар для MamaMishy
    Репутация Репутация: 17


    Имя:
    Любовь
    Регистрация
    22.12.2011
    Адрес
    Кострома
    Сообщений
    429
    Знак зодиака:
    Весы

    По умолчанию Re: Плоский живот: неожиданные советы

    А мне массаж помогает

  8. #8
    Осваиваюсь
    Аватар для Djulija
    Репутация Репутация: 1


    Имя:
    лена
    Регистрация
    01.03.2012
    Адрес
    краматорск
    Сообщений
    42
    Знак зодиака:
    Телец

    По умолчанию Re: Плоский живот: неожиданные советы

    MamaMishy,не подскажете как его делать?Вы сами его делаете или ходите к массажисту?

  9. #9
    Осваиваюсь
    Аватар для Wandy
    Репутация Репутация: 1


    Имя:
    Валерия
    Регистрация
    12.07.2011
    Адрес
    Нижневартовск
    Сообщений
    45
    Знак зодиака:
    Рак

    По умолчанию Re: Плоский живот: неожиданные советы

    Девочки, а есть медитации специальные, для похудения?

  10. #10
    Mamas-Мамуля
    Аватар для MamaMishy
    Репутация Репутация: 17


    Имя:
    Любовь
    Регистрация
    22.12.2011
    Адрес
    Кострома
    Сообщений
    429
    Знак зодиака:
    Весы

    По умолчанию Re: Плоский живот: неожиданные советы

    К массажистке хожу ;)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •