PDA

Просмотр полной версии : 12 способов не есть на ночь



CyberMama
09.04.2009, 16:40
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.


Вот, наткнулась на www.stylemania.km.ru правда пункты 5 и 9 лично я бы не рекомендовала...

Swetlanka
09.04.2009, 18:33
А ещё можно повесить на холодильник две фотографии: одну - вашу неудачную, на которой видны места, требующие "коррекции", и вторую - фото девушки из журнала с фигурой вашей мечты. :hi-hik:

akapulka
09.04.2009, 18:41
А ещё можно повесить на холодильник две фотографии: одну - вашу неудачную, на которой видны места, требующие "коррекции", и вторую - фото девушки из журнала с фигурой вашей мечты. :hi-hik:
хороший способ:) действенный

Я перестала кушать после .....5-ти))) но это моя патология, свои тараканы))))
Первую неделю тяжко, потом лучше с каждым разом.

Помогает справиться кручение обруча, чистка/полоскание зубов. После вкуса "ядерного" ментола аппетит здорово отшибает.
Всяческие "ухаживание" за собой- маски для лица, волос. отвлекает.

я ещё перестала пить после 7-ми вечера. здорово просыпаться неопухшей:)

Proni4ka
09.04.2009, 19:07
А можно еще такую картинку на холодильник повесить: http://s45.radikal.ru/i109/0904/dc/6e83aba06d71.jpg :uau:
Очень хорошо аппетит отбивает! :pactalom:

akapulka
09.04.2009, 22:28
такую картинку на холодильник повесить
:pactalom::cool:

koteenok
09.04.2009, 22:54
Я одно время не ела и не пила после 6, результат не заставил себя долго ждать. Но потом расслабилась и все вернулось...

koteenok
09.04.2009, 22:56
А можно еще такую картинку на холодильник повесить:
Да уж, после такой картинки не то что холодильник захочешь открыть, бливать к унитазу побежишь...:quiet2:

Julietta
10.04.2009, 10:53
А я легко не ем после 6, еще со школы. Во-первых, на сытый желудок мне тяжелее уснуть, а во вторых, лучше помучаться пока не уснешь, чем проснуться и ненавидеть себя за вчерашний плотный ужин:girl_crazy:

Cvetik
10.04.2009, 15:02
Proni4ka,Эмилия!да, на такую посмотришь и сразу спать потянет, не до перекусов будет...:poklon::mysmilie_19::girl_crazy:

Swetlanka
10.04.2009, 15:30
А можно еще такую картинку на холодильник повесить::uau:
Очень хорошо аппетит отбивает! :pactalom:
Да уж! Такое не только аппетит отобьёт... спать потом не сможешь! :megalol:

Kloto
10.04.2009, 17:40
А можно еще такую картинку на холодильник повесить: http://s45.radikal.ru/i109/0904/dc/6e83aba06d71.jpg (http://mamas.ru/gotolink.php?url=http%3A%2F%2Fs45.radikal.ru%2Fi10 9%2F0904%2Fdc%2F6e83aba06d71.jpg) :uau:
Очень хорошо аппетит отбивает! :pactalom:

Я мужу послала ссылочку, он сказал, что будет бояться к холодильнику подходить...:hi-hik::megalol:

Evva
10.04.2009, 17:51
Я даже испугалась такой дамы с пиццей


Добавлено через 2 минуты

Я не ем после восьми, но ем пять раз в день по часам. Отлично себя чувствую и главное есть не хочется. А пью в любое время.

aleks
10.04.2009, 19:41
А можно еще такую картинку на холодильник повесить: http://s45.radikal.ru/i109/0904/dc/6e83aba06d71.jpg (http://mamas.ru/gotolink.php?url=http%3A%2F%2Fs45.radikal.ru%2Fi10 9%2F0904%2Fdc%2F6e83aba06d71.jpg) :uau:
Очень хорошо аппетит отбивает! :pactalom:
Боже,караул! :tease::mysmilie_19::bliin:
срочно сажусь на голодный паек!:brr::ugu:

Kloto
10.04.2009, 19:59
Боже,караул! :tease::mysmilie_19::bliin:
срочно сажусь на голодный паек!:brr::ugu:

:pactalom: Я тоже, вот курочкино крылышко запечённое стрескала, :tease: теперь можно и на голодный паёк :brr: до утра :pactalom:

Proni4ka
10.04.2009, 20:24
Я уже второй месяц после 18 не ем.
Кстати, как вспомню ту картинку, так и правда, есть не хочется.
Результат отличный! -9 кг! Никаких диет и разгрузочных дней. Ем все, но до 18. Плюс физнагрузки 2-3 раза в неделю по полчаса.

Яндекс.Метрика