Плоский живот

[Galkin]

Что есть, чтобы живот стал плоским?

Не секрет, что не только у чрезмерно полных, но даже у не обладающих
лишним весом людей, живот далеко не всегда подтянутый и плоский. Он порой выдается вперед, на нем имеются жировые складки, он отвисает… Пускай эти недостатки и возможно скрыть от посторонних глаз с помощью одежды, однако на самом-то деле они никуда не деваются. Так как же питаться, чтобы сделать живот плоским?

Это не особенно трудно.
Во-первых, необходимо отказаться от соли, и от продуктов, содержащих соль в больших количествах.
Во-вторых – перестать потреблять хлеб и сдобу: пирожки булочки, пончики, торты, пирожные, и так далее.
В третьих – перестать потреблять в больших количествах кофе и газированный напитки, перейдя на обыкновенную воду.

Кроме этого, в меню следует включить побольше цитрусовых и салата. Что же касается количества приемов пищи – чем чаще питаться, тем больше шансов обрести, в конце концов, плоский и подтянутый живот. Разумеется, в этом случае съедать нужно намного меньше, чем при одной- двух трапезах в день. Не следует доводить себя до ощущения сильного, «звериного» голода. Наоборот, как только проголодались, нужно перекусить чем-нибудь полезным.

Рекомендуемые продукты: овощи, фрукты, белое мясо, говядина или телятина, рыба, также молочное. Можно готовить разнообразные супы, а в качестве гарнира брать овощи, к примеру, бобовые или картофель. Следует избегать жарки продуктов, особенно на масле или жире. Их лучше варить или запекать, в собственном соку. Сладкое допустимо, раз в два или три дня, но выбирать стоит горькие сорта шоколада, и сливочное мороженое.

И разумеется, плоского живота не будет у тех, кто станет пренебрегать занятиями спортом. Рекомендуется уделять физическим упражнениям около пятнадцати минут в день, лучше по утрам. При этом упражнения для пресса стоит перемежать с гимнастикой или бегом, хотя бы через день. Также очень хорошо заниматься плаванием два или три раза в неделю.

[Jene]

может глупость скажу-я всегда думала,что когда пресс качаешь-жиры сжигаются.получается,это не так что ли?

[Lyudok]

но я когда его начинаю качать, у меня такая пульсация в голове, что даже как-то плохо становиться.

Наташ, ты просто неправильно его кааешь. У меня сначала такое же было. А сейчас тренер научила как нужно качать. Работать должны только мышсы верхнего преса, голова и шея РАССЛАБЛЕНЫ. Не нужно поднимать тело головой и шеей. Поднимайся какбы животом.

[Kloto]

Наташ, ты просто неправильно его кааешь. У меня сначала такое же было. А сейчас тренер научила как нужно качать. Работать должны только мышсы верхнего преса, голова и шея РАССЛАБЛЕНЫ. Не нужно поднимать тело головой и шеей. Поднимайся какбы животом.

Люда права, просто надо понять, как правильно и никакого дискомфорта не будет, кроме, конечно натруженной, болящей первое время мышцы, но это пройдёт.:ugu:

[4upiK]

а широкие обручи с "шипами" дают результат?кто-нибудь пробывал?

[Proni4ka]

я всегда думала,что когда пресс качаешь-жиры сжигаются.получается,это не так что ли?

Все так. Но кому-то помогают одни тренировки, а кому-то только вместе с диетой.
Я, когда в прошлый раз худела, занималась усиленно, но никакую диету не соблюдала. И результат был хороший. Но не у всех так получается.

[Astra]

Нет пресс качать надо просто я написала, что это не панацея от живота, пресс качаешь естественно жиры расходуются, но не только на прессе, а и по всему телу, ты просто худеешь на животе жирок плохо расходится и надо помогать диетой один пресс поможет если только животик небольшой, мне не помогает, я качала пресс – результат - похудели щечки, грудь поменьше, ноги похудели, а живот есть, под ним, ну если хорошо пощупать есть мышцы весьма накачанные, но жировой слой на животе то не растаял, то есть похудела везде кроме животика это ж главный кладезь жирка. Поэтому качать надо, но надо помогать диетой все равно, а диета это просто правильное питание, а не ущемление, а то хуже будет ведь просто добавляем жирок и пресс не успевает все это перерабатывать. Но если конечно если как встала утром так и пошла качать, то да животик пропадет. Но чтобы не травмировать организм надо все вместе и знать Люда уже написала как правильно качать пресс. Я вот питание не могу нормализовать с утра ни ем до вечера времени нет, а зато вечером пир души.

[Lyudok]

А еще я где-то слышала что живот худеет в последнюю очередь. Поэтому и кажется, что от него трудно "избавиться".

[mamashcka]

Появилось время отчетаться о том, что получается, а что нет. Пресс я стала качать сразу. На диету сесть не рискнула, общий вес уменьшается и так, да и кремы побоялась использовать, чтоб малышке не навредить. Складки стягиваются, вид на много лучше, но живот стал торчать. Весь распределенный жирок собирается в комок. Может вправду обруч попробовать? А то получается вид живота изменяется, но не так как хотелось. Или так и дложно быть?

[Nadejda]

Я вот всегда думала, что качать пресс, это только ноги поднимать или туловище, а оказывается еще бывает масса способов.
Вот здесь натолкнулась и была просто поражена разнообразием.
А вы как пресс качаете?

[Jene]

после первых родов,качала раз 10 всего,редко,как то сам живот ушёл,а после вторых родов-фигня какая то,качаю,сверху до пупка - чуть ли не кубики уже,но ниже пупка.ощущение,что всё вниз сползло.