Оффтоп худеющих

[Ksu]

А я на диету села! А то муж сказал, что если моей попе прибавить еще 1 см, все - пиши пропало:megalol: Не, он любить меня будет - обещал, но это для меня как стимул! А то сама сроду бы не взялась за себя! Жру все подряд! А сегодня вот не ем ничего. Решила поголодать, но не экстримально, а так, кушать по чуть-чуть. Пока вот держусь. Золотце уже вон на 2,5 кг похудела! Полмесяца не ест!

[Lyudok]

Мне помнится что-то вроде рост минус 10...как-то так?

:megalol: Рост минус 110. А то уж очень много получается.

А еще у меня кость широкая

А вот еще пишут, что много весят т.к. у них кости тяжелые. А как это определить? Может и мой вес на кости списать?

[Kloto]

Читаю "нужно считать каллории", может кто подскажет ссылку на более менее полную таблицу каллорийности продуктов?

http://www.eda-server.ru/kkal/

Кстати метод Броменталя, который так раскручивают сейчас и заключается в точном подсчёте калорий.
Мне не подошёл, я по книге пыталась. Ну не умею я со своим апетитом разговаривать... Но много полезных вещей вычитала. Например чем голод отличается от апетита. Голод это когда физический дискомфорт испытываешь, а апетит это когда например унюхал курочку и тут же жрать потянуло, а организм не хочет.

[KrOlik]

А вот еще пишут, что много весят т.к. у них кости тяжелые. А как это определить? Может и мой вес на кости списать?

Ну я незнаю... Мне всегда говрили что я не толстая, я "сбитая" Ладонь у меня широкая, запястье широкое Вот как-то так

[Kloto]

А вообще без физических нагрузок плохо худеть. А позанимаешься каждую мышцу чувствуешь.

В общем в любом случае физ нагрузка - это здорово.

[KrOlik]

... унюхал курочку и тут же жрать потянуло, а организм не хочет.

:megalol::megalol::megalol:

добавлено через 1 минуту

А позанимаешься каждую мышцу чувствуешь.

Ага, и довольна собой неимоверно!!!!! :D

[Kloto]

Ага, и довольна собой неимоверно!!!!! :D[/quote]

Точно!!!:ugu:
Я обычно начинаю с обруча мин 5 кручу
Потом разминка: шея, плечевой пояс, таз уже обручем размялся, ноги пропускаю и так пер. бедро как камень.
Потом нагрузка на ноги: Переднее, боковое, внутреннее, заднее бедро по 1 упр.
Потом пресс: верхний, косые, нижний.
Потом мышцы спины и после растяжка для них - берёзка а после ноги за голову, мыски на пол.
Потом грудные мышцы и руки (с гантелями) или отжимания...
А в завершении растяжка.
Между упр. тоже делаю растяжку той мышцы с которой работала в обязательном порядке.
На всё уходит не меньше 50 мин, чаще час и плюс полчаса ванна, или душ.
Зато потом летишь!!!

[Zverushka]

:megalol: Рост минус 110. А то уж очень много получается.

Ну да,опечаталась наверноеТогда мой нормальный вес -54кг.

[KrOlik]

Ну да,опечаталась наверноеТогда мой нормальный вес -54кг.

А мой 50

[Kviks]

Оффтоп

Извините за офф, но кто-нибудь мне подскажет что это за сообщение???? Уже не в первой темке встречаю

Оффтоп

Кто оставил меньше 10 сообщений не может вставлять ссылки в сообщения

Обруч это конечно хорошо (для меня, как разминка), но как минимум 2 раза в неделю надо стараться делать упражнения на все группы мышц (уходит 50-60мин, зато какое самочувствие после этого). По опыту знаю, ходила на фитнесс 10 кг в минус, перестала ходить они вернулись,

Да, это правильно, только я дома не смогу себя заставить час заниматься, а еще деть не даст.

[akapulka]

Lyudok, Люд, лови:)

http://www.cook-master.ru/dieta/kalor/kalor.shtml это моя "настольная" таблица

добавлено через 13 минут
Не могу найти где вычитала, но перескажу своими словами.
три типа телосложения и каждый имеет своё название, проще говоря это тощие\изящные, средние и широкие(имею ввиду кости). Если охватить правой руки большим и указательным пальцем запястье левой, то можно определить свой тип и соответствующие по твоим нормам килограммы. Если пальцы сошлись впритык, то ты средний(обзавём так, поскольку не помню термина). Если осталось ещё место, не сходятся, то ты широкий, ну а если пальцы сошлись, да ещё друг на друга "легли", значит изящен, як кипарис.
Воть. Я средняя и посему только о себе :) и запомнила, мой вес 52-60. Про рост ничего не говориться, но судя по интервалу в цифрах, то видимо тут учитывается высота.
девчонки, надеюсь понятно написала:) а то чёт сёня сумбур в голове)))