Занимаемся вместе.

[Kloto]

По просьбе Юли, выношу в отдельную темку.
Идея такая, каждый день делаем вместе зарядку. А чтоб был лишний стимул, пишем тут.
Поскольку решили прибавлять по упражнению в день. Первый день сегодня, начали с разминки шеи. Вот ссылка на пост, с которого всё началось.
http://mamas.ru/showthread.php?t=6024
Завтра добавим ещё.


Добавлено через 2 минуты

Начинаем.
1 Включаем какую нибудь музыку. Встанем перед зеркалом, распрями спину, плечи, живот втянуть, таз вперёд. Для упрощения задачи, и увеличения отдачи напряги пресс и положи руку на живот. Постепенно почувствуешь, как надо. И начинай поворачивать голову, как будто хочешь оглянуться, макушка тянется вверх, оборачиваешься до предела, сколько сможешь. Так минимум 10 раз в каждую сторону.
Главное не быстро и резко, а так, чтоб почувствовать, зафиксировать положение.




Добавлено через 10 минут

А это на завтра, чтоб морально готовиться.
2. Мы уже стоим руки на ширине плеч, после выполнения первого упр.
Выпрямились. Вытянули руки в сторону, параллельно полу, ладони вниз, ну это можно и как удобно. Начинаем движения в стороны, как маятник, таз зафиксирован на месте, верхняя часть ходит в стороны, параллельно полу. Минимум 10 раз.
И как продолжение этого упражнения, закончив одно, сразу начинаем другое, делаем движения руками , как будто плывём кролем вперёд 10 раз, назад 10 раз, минимум.
Кажется просто, а вы попробуйте и прочувствуйте, как начнут работать плечи, руки...


Добавлено через 21 час 10 минут

Я даже не знаю, стОит ли продолжать эту тему? Что-то энтузиазма не наблюдается. Я то и так это делаю, хотя в компании, конечно веселее.
Ну да ладно, попробуем продолжить.
Мы размяли немного плечевой пояс, а теперь подключим талию и заодно растянем бедро сзади при наклоне.
Упражнения на завтра.
3. Ноги на ширине плеч. Руки опять в стороны, параллельно полу.
Наклоняемся под углом 90 градусов и начинаем делать движения, как будто пропеллер крутится. Даже не знаю, как лучше объяснить, думаю все поняли, что я имела ввиду. Норму каждый устанавливает для себя сам, минимум 10 раз.
4. Ноги вместе, не сгибать, наклонились и притянулись руками к ногам (согнулись пополам, на сколько это возможно), зафиксировали это положение считая до 10, потом можно увеличивать время.
Затем не разгибаясь перенесли левую руку на правую ногу так, чтобы закрутить туловище в сторону, на сколько получится. Зафиксировали это положение и опять досчитали до 10, можно больше, но не переусердствуйте, с непривычки будет потом побаливать. Затем не разгибаясь то же самое в другую сторону. При этом растягивается и талия и бедро и ... в общем почувствуете разницу.

[Natali02]

Вчера я все упражнения сделала, сегодня приятная ломота в теле. Вместе со мной теперь будет заниматься и мой муж с дочкой. Огромное спасибо!!!!!!!!!!!

[Kloto]

Галя, Наташа, рада, что кому-то это помогает.
Я тоже с мужем и Машей по второму разу вечером некоторые упражнения делаю. Все пока не получается, ленивые они у меня. Поэтому, утром - зарядка, а вечером - растяжка.
Галя, спина постепенно придёт в норму, главное, не торопиться. За 1-2 дня, конечно ничего не сделаешь, а вот, если постоянно, хотя бы и по трети упражнений каждый день, всё равно будет польза.
Муж первый день сделал растяжку и упражнения на спину, ходил и удивлялся, говорит разогнуться хочется.
Уачи вам девочки! И терпения.
Иногда ну таааак не хочется, прям за шкирку себя поднимаешь, чтоб начать делать, а потом удивляешься себе и что не хотела?
:l_sunny::l_sunny::l_sunny:

[Galkin]

Сегодня "по чесному" сделала все от "А" до "Я", Пуз пытался некоторые упражнения со мной делать.

завтра посмотрим, как буду себя чувствовать

[Kloto]

Галя, главное, не переусердствовать в начале. Всё придёт со временем и однажды, идя в магазин или куда-то ещё ты вдруг обраружишь, что чувствуешь как подтянуты мышцы живота, как держится твоя талия.
У меня это было неожиданно и очень приятно. Не идёшь, а летишь.
Всё будет, главное, не спешить.
Я, когда занималась, сбоку были зеркала. При повороте головы, через какое-то время начинаешь замечать, что спина стала прямая и уже не можешь по-другому.
Это надо почувствовать, сложно объяснить, но ни какие таблетки для похудения не дадут этого ощущения.

[Proni4ka]

А я что-то расслабилась. Лень какая-то уже третий день. 4,5 кило сбросила, еще 15 на очереди... Надо как-то в кучу собираться и опять... Одинокий коврик в углу пылится...

[Kloto]

Милечка, надо эту лень поганой метлой гнать. Я сама такая. Сижу сегодня и уговариваю себя: "Ну ладно, я только разминку ну и пресс..."
Встала, разминку сделала, думаю, а ноги то как же, надо тоже, сделала, а там и втянулась...
Если совсем уж не в моготу, хотя бы по 5 раз, чтоб потом совсем тяжело не было.
Я уже писала где-то. Не надо запоминать упражнения, надо запоминать какие мышцы мы тренируем. Мне когда не хочется что-то делать, очень помогает.:ugu:
Я одно время тоже забросила, когда начала болеть спина по ночам и появилась отдышка на лестнице быстренько взяла себя в руки. А эти бяки, они незаметно приходят... Вроде ничего не меняется, да только всё меньше и меньше надо времени для того, чтоб устать физически...
Потом смотришь на весы, а всё, что с таким трудом сбросилось, вернулось обратно...
Ну, что? Всё ещё есть желание оставить коврик в углу пылиться? А ты возми сумки по 2 кг и пройдись с ними. Удобно? И я о том же.
Это я себя так пинала, когда лень нападала... Иногда, прям хоть вой, а потом проходит, это нормально... Давай, солнышко :l_sunny: , возми себя в руки, представь, как ты будешь шикарно выглядеть, сбросив ещё 4.5 кг. Везучая.
Мне уже так не помогает, привыкла наверное, а нагрузку увеличивать - сломаюсь и вообще брошу, нагрузку надо давать, чтоб выдержать постоянные занятия. С нового года 1 кг в минус, вот сижу по вечерам, слюнки глотаю, когда муж борщик трескает... Вчера прям даже ушла...

[Proni4ka]

А ты возми сумки по 2 кг и пройдись с ними.

Мне по 7-8 брать надо!

Всё ещё есть желание оставить коврик в углу пылиться?

Да нет, он уже по мне соскучился... Сегодня уже не успеваю (папа с работы уже сейчас придет), а завтра с утречка займусь.
Спасибо, Леночка! Умеешь ты настроить на позитив. Мне аж стыдно стало за свою бесхарактерность.:redface:

[Kloto]

Спасибо, Леночка! Умеешь ты настроить на позитив. Мне аж стыдно стало за свою бесхарактерность.:redface:

Кто бы говорил, ты же смогла столько сбросить, что я полгода пыхтела, чтоб столько ушло! А такие взбрыки со всеми случаются. Я сама такая, и эта темка иногда мне тоже весьма помогает пнуть себя в нужном направлении. :megalol: Так, что будем помогать друг другу, глядишь, что-то путное выйдет.:ugu:

[Natali02]

Сегодня сделала все упражнения. Ломота прошла, настроение отличное, за 3 дня скинула 1 кг. Муж с дочкой от занятий отлынивают, не хотят поддержать меня. Но у меня есть Вы, девочки!!!!!! Лучше любой группы поддержки, почитаешь и думаешь, а что я хуже других, что ли, себя заставить не смогу, на меня все смотрят и ждут такой же поддержки, которую и я получаю.Так что девочки вперед!!!!!!!!! И поможем друг другу!!:l_sunny:!!!!!

[Galkin]

А в теле такая приятная ломота уже третий день