Занимаемся вместе.

**Kloto** · 14.01.2009 09:01

По просьбе Юли, выношу в отдельную темку.
Идея такая, каждый день делаем вместе зарядку. А чтоб был лишний стимул, пишем тут.
Поскольку решили прибавлять по упражнению в день. Первый день сегодня, начали с разминки шеи. Вот ссылка на пост, с которого всё началось.
http://mamas.ru/showthread.php?t=6024
Завтра добавим ещё.

Добавлено через 2 минуты

Начинаем.
1 Включаем какую нибудь музыку. Встанем перед зеркалом, распрями спину, плечи, живот втянуть, таз вперёд. Для упрощения задачи, и увеличения отдачи напряги пресс и положи руку на живот. Постепенно почувствуешь, как надо. И начинай поворачивать голову, как будто хочешь оглянуться, макушка тянется вверх, оборачиваешься до предела, сколько сможешь. Так минимум 10 раз в каждую сторону.
Главное не быстро и резко, а так, чтоб почувствовать, зафиксировать положение.

Добавлено через 10 минут

А это на завтра, чтоб морально готовиться.
2. Мы уже стоим руки на ширине плеч, после выполнения первого упр.
Выпрямились. Вытянули руки в сторону, параллельно полу, ладони вниз, ну это можно и как удобно. Начинаем движения в стороны, как маятник, таз зафиксирован на месте, верхняя часть ходит в стороны, параллельно полу. Минимум 10 раз.
И как продолжение этого упражнения, закончив одно, сразу начинаем другое, делаем движения руками , как будто плывём кролем вперёд 10 раз, назад 10 раз, минимум.
Кажется просто, а вы попробуйте и прочувствуйте, как начнут работать плечи, руки...

Добавлено через 21 час 10 минут

Я даже не знаю, стОит ли продолжать эту тему? Что-то энтузиазма не наблюдается. Я то и так это делаю, хотя в компании, конечно веселее.
Ну да ладно, попробуем продолжить.
Мы размяли немного плечевой пояс, а теперь подключим талию и заодно растянем бедро сзади при наклоне.
Упражнения на завтра.
3. Ноги на ширине плеч. Руки опять в стороны, параллельно полу.
Наклоняемся под углом 90 градусов и начинаем делать движения, как будто пропеллер крутится. Даже не знаю, как лучше объяснить, думаю все поняли, что я имела ввиду. Норму каждый устанавливает для себя сам, минимум 10 раз.
4. Ноги вместе, не сгибать, наклонились и притянулись руками к ногам (согнулись пополам, на сколько это возможно), зафиксировали это положение считая до 10, потом можно увеличивать время.
Затем не разгибаясь перенесли левую руку на правую ногу так, чтобы закрутить туловище в сторону, на сколько получится. Зафиксировали это положение и опять досчитали до 10, можно больше, но не переусердствуйте, с непривычки будет потом побаливать. Затем не разгибаясь то же самое в другую сторону. При этом растягивается и талия и бедро и ... в общем почувствуете разницу.

**Natali02** · 13.02.2009 07:09

Вот-вот приятная ломота, и чувствуется стройность

**Kloto** · 13.02.2009 07:53

Я тоже после появления этих ощущений летала на занятия.
Потом уже привыкаешь, но всё равно ощущение лёгкости после занятий останется.
Здорово, что можно заниматься вместе, даёт нужный настрой.

**Kloto** · 10.03.2009 15:40

Кто ещё с нами? Как успехи? :)

**Galkin** · 11.03.2009 14:33

Про успехи МНЕ пока говорить наверно рано, решила не взвешиваться определенный период времени и не измеряться. Да и все говорят, чем меньше нужно скинуть, тем трудней уходит.
А у меня лишних 2кг (это max) до моих 48, которые ВСЕ находятся в районе живота и боков.