сравнение каш

[asa2025]

Гречневая крупа ядрица Рисовая крупа Овсяная крупа Пшеничная крупа Ячневая крупа Пшено Геркулес Манная крупа Кукурузная крупа
Калорийность 313.0 ккал 304.8 ккал 344.1 ккал 335.5 ккал 320.6 ккал 323.9 ккал 346.2 ккал 326.4 ккал 325.3 ккал
Вода 14.0 г 14.0 г 12.0 г 14.0 г 14.0 г 14.0 г 12.0 г 14.0 г 14.0 г
Белки 12.6 г 7.0 г 11.0 г 16.0 г 10.0 г 11.5 г 11.0 г 11.3 г 8.3 г
Жиры 3.3 г 1.0 г 6.1 г 1.0 г 1.3 г 3.3 г 6.2 г 0.7 г 1.2 г
Углеводы 62.1 г 71.4 г 65.4 г 70.0 г 71.7 г 66.2 г 65.7 г 73.3 г 75.0 г
Моно- и дисахариды 2.0 г 1.1 г 2.9 г 2.0 г 1.5 г 1.7 г 3.3 г 1.3 г 2.0 г
Крахмал 63.7 г 73.7 г 54.7 г 50.0 г 65.2 г 64.8 г 59.2 г 70.3 г 70.4 г
Пищевые волокна 1.1 г 0.4 г 2.8 г 0.3 г 1.4 г 0.7 г 1.3 г 0.2 г 0.8 г
Зола 1.7 г 0.7 г 2.1 г 2.0 г 1.2 г 1.1 г 1.7 г 0.5 г 0.7 г
Витамин A 0.006 мг - - 0.010 мг - 0.01 мг - - 0.2 мг
Витамин B1 0.4 мг 0.08 мг 0.5 мг 0.2 мг 0.3 мг 0.4 мг 0.4 мг 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.04 мг 0.1 мг 0.5 мг 0.08 мг 0.04 мг 0.1 мг 0.07 мг 0.07 мг
Витамин B3 - 0.4 мг 0.9 мг 1.0 мг - - - - 0.3 мг
Витамин B6 0.4 мг 0.2 мг 0.3 мг 0.5 мг 0.5 мг 0.5 мг 0.2 мг 0.2 мг 0.3 мг
Витамин B9 32.0 мкг 19.0 мкг 29.0 мкг 40.0 мкг 32.0 мкг 40.0 мкг 23.0 мкг 23.0 мкг 19.0 мкг
Витамин E 6.7 мг 0.4 мг 3.4 мг 6.0 мг - 2.6 мг 3.2 мг 2.5 мг 2.7 мг
Витамин H - 3.5 мкг 20.0 мкг 10.0 мкг - - 20.0 мкг - 6.6 мкг
Витамин PP 4.2 мг 1.6 мг 1.1 мг 5.0 мг 2.7 мг 1.5 мг 1.0 мг 1.0 мг 1.1 мг
Холин - 78.0 мг 94.0 мг 90.0 мг - - - - -
Алюминий - - 700.0 мкг 1500.0 мкг - 100.0 мкг - 570.0 мкг 29.0 мкг
Бор - 120.0 мкг - 200.0 мкг - - - 63.0 мкг 215.0 мкг
Ванадий - - - 170.0 мкг - - - 103.0 мкг -
Йод 3.3 мкг 1.4 мкг 4.5 мкг 10.0 мкг - 4.5 мкг 6.0 мкг - -
Железо 6.7 мг 1.0 мг 3.9 мг 2.0 мг 1.8 мг 2.7 мг 3.6 мг 2.3 мг 2.7 мг
Калий 380.0 мг 100.0 мг 362.0 мг 300.0 мг 205.0 мг 211.0 мг 330.0 мг 120.0 мг 147.0 мг
Кальций 20.0 мг 8.0 мг 64.0 мг 250.0 мг 80.0 мг 27.0 мг 52.0 мг 20.0 мг 20.0 мг
Кобальт 3.1 мкг 1.0 мкг 6.7 мкг 5.0 мкг 2.1 мкг 8.3 мкг 5.0 мкг 25.0 мкг 4.5 мкг
Кремний 81.0 мг 100.0 мг 43.0 мг 50.0 мг - - - 6.0 мг -
Магний 200.0 мг 50.0 мг 116.0 мг 50.0 мг 50.0 мг 83.0 мг 129.0 мг 30.0 мг 36.0 мг
Марганец 1560.0 мкг 1250.0 мкг 5050.0 мкг 3800.0 мкг 760.0 мкг 930.0 мкг 3820.0 мкг 440.0 мкг 400.0 мкг
Медь 640.0 мкг 250.0 мкг 500.0 мкг 500.0 мкг 370.0 мкг 370.0 мкг 450.0 мкг 70.0 мкг 210.0 мкг
Молибден 34.4 мкг 3.4 мкг 38.7 мкг 25.0 мкг 13.0 мкг 18.5 мкг - 11.3 мкг 11.6 мкг
Натрий 3.0 мг 12.0 мг 35.0 мг 25.0 мг 15.0 мг 10.0 мг 20.0 мг 22.0 мг 55.0 мг
Никель 10.1 мкг 2.7 мкг 48.3 мкг 40.0 мкг - 8.8 мкг - 11.5 мкг 23.4 мкг
Олово - - - 35.0 мкг - 9.8 мкг - 3.2 мкг 19.6 мкг
Селен - - - 19.0 мкг - - - - -
Сера 88.0 мг 46.0 мг 81.0 мг 100.0 мг 81.0 мг 77.0 мг 88.0 мг 75.0 мг 63.0 мг
Стронций - - - 200.0 мкг - - - - -
Титан 33.0 мкг - - 45.0 мкг - 20.0 мкг - - 27.0 мкг
Фосфор 298.0 мг 150.0 мг 349.0 мг 250.0 мг 343.0 мг 233.0 мг 328.0 мг 84.0 мг 109.0 мг
Фтор 23.0 мкг 50.0 мкг 84.0 мкг - 90.0 мкг 28.0 мкг 45.0 мкг 20.0 мкг -
Хлор 33.0 мг 25.0 мг 70.0 мг 30.0 мг - 24.0 мг 73.0 мг 21.0 мг -
Хром 4.0 мкг 1.7 мкг - - - 2.4 мкг - 1.0 мкг 22.7 мкг
Цинк 2050.0 мкг 1420.0 мкг 2680.0 мкг 2800.0 мкг 1090.0 мкг 1680.0 мкг 3100.0 мкг 590.0 мкг 500.0 мкг
Цирконий - - - 25.0 мкг - - - - -

[asa2025]

девочки,все данные были в виде таблицы. не получилось их также перенести сюда.попробую все исправить

[IrinaKovalchuk]

По мне,так самые полезные две каши:овсянная и гречневая!

[tatka]

Я тоже уважаю гречку. Овсянку давно не варила, чет я о ней забыла, надо бы приготовить.

[Kysaka]

А я гречку не очень люблю, зато малой мой ее за обе щеки уплетает. А рисовую мы все с удовольствием едим. Да и от манки с овсянкой не отказываемся.

[Varda]

Рис не ем. Хороший стоит дорого, да и не любительница я. Люблю пшенку, овсянку, гречку и Артек!

[IrinaKovalchuk]

Varda,что за Артек такой?Производитель или название каши?

[Vicky]

Я за овсянную и рисовую!

[Varda]

IrinaKovalchuk, Артек это один из видов или пшеничной каши. [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Admin/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot-14.png[/IMG]

[Vicky]

Varda, не слышала про Артек никогда, мы кашки хайнц кушаем, разные. Даже уже и не могу определить какая любимая, все ест одинково хорошо)