Яйцо на завтрак помогает похудеть

[Koshka]

Съедая утром яйцо, мы снижаем суточное потребление калорий в среднем на 18%. К таким выводам пришли ученые из университета Коннектикута.
Дело в том, что после белковой пищи мы чувствуем себя сытыми гораздо дольше, а поэтому в итоге съедаем меньше. «Мы исследовали два типичных завтрака — и оказалось, что белковый утоляет голод лучше и на более длительное время», — говорит глава группы ученых, профессор Мария Лус Фернандес. Они провели следующий эксперимент. 21 человек ели в разные дни два разных завтрака: первый — омлет из трех яиц и тост, а второй — белый бейгл (разновидность булочки) с сыром и йогурт. Оба завтрака содержали идентичное количество калорий. Через несколько часов участникам эксперимента предлагали ланч-буфет, т. е. каждый мог взять столько блюд, сколько захочет. В случае, если человек съедал на завтрак омлет, во время ланча он потреблял в среднем на 112 ккал меньше, чем в те дни, которые начинал с булочки. Эффект длился до самого вечера: участники и во время ужина ели меньше. Получалось, что в «яичные» дни подопытные потребляли немного меньше калорий, чем в «углеводные» — в среднем на 400 ккал. Кроме того, анализы крови после разных типов завтраков демонстрировали гораздо более высокий уровень гормона грелина (стимулирует чувство голода) после бейгла с сыром.

Это исследование подтверждает результаты предыдущих изысканий той же группы ученых. Ранее они пришли к выводу, что те, кто придерживается белковой диеты, в среднем теряют на 65% больше веса и чувствуют себя при этом гораздо энергичнее, чем те, кто худеют на углеводах.

[Marusechka84]

Классно, мы как раз на завтрак очень любим потреблять разные омлеты, теперь еще и худеть будем за одном. Всегда приятно узнать, что ты правильно питаешься

[Vicky]

А я одним яйцом не наемся.. А если парочку, да еще и с хлебушком?

[Brunhilda]

вово, я тоже об этом подумала, у меня например, яйцо идет с бутербродом, не грех и колбаской закусить, наверное это не считается диетическим завтраком, да?

[LuBoFF]

вообще с утра завтрак омлетом или просто отварные яйца-это лучшее.....более сытное)))говорю не просто так..папа вот всегда после пробежки ест 2 отварных яйца....а он тратит калорий дофига,.мне стока и не снилось...и вот говорит что в книжках даже по бегу пишут что яйца очень сытные ,полезные)))))

[tatka]

ну если я белковое блюдо не поем яйцо на завтрак, мясо или рыбу на обед я через полчаса уже голодная.

[IrinaKovalchuk]

Я слышала,что в неделю нужно съедать не более 2-3 яиц,так что яйцо на завтрак каждый день будет перебор,хотя мой малой яйца бы ел с утра и до вечера!

[LuBoFF]

все зависит от возраста)))))и от того какой образ жизни вы ведете)

[Lyudok]

Я слышала,что в неделю нужно съедать не более 2-3 яиц,

Я тоже такое слышала.

[Fokus]

Я слышала,что в неделю нужно съедать не более 2-3 яиц,так что яйцо на завтрак каждый день будет перебор,хотя мой малой яйца бы ел с утра и до вечера!

А если еще и печенка не совсем окей, то тем более увлекаться яйцами нельзя. И вообще можно снизить аппетит гораздо проще. Я реально стала меньше есть с диетрессой. Она как раз предназначена для лечения ожирения. А что это такое, ожирение? Вроде обидно такое слышать! Индекс массы тела – это величина, которая показывает степень избыточного веса. Его рассчитывают путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах. При нормальной массе ИМТ составляет 18,5 — 24,5, об избыточном весе говорят, когда это цифры 25,0 — 29,9. Смело можете ставить себе диагноз ожирения I степени, если ИМТ= 30,0 — 34,9, ожирения II степени, если 35,0 — 39,9, и III степени при ИМТ >40,0.