ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Популярная сейчас "Японская диета" составлена японскими специалистами-диетологами и предполагает 13-дневный курс ее прохождения. В течение этого времени нельзя употреблять кондитерские и мучные изделия, соль, сахар, а также алкоголь.
При прохождении диетического курса важно соблюдать приведенную ниже последовательность приема пищи. Японская диета содержит очень мало калорий, большое значение придается употреблению кофе.
В любом случае перед началом диетического курса необходимо проконсультироваться с врачом.
Первый день :
На завтрак - черный кофе.
На обед - вареная капуста с растительным маслом, 2 яйца (сваренные в крутую), томатный сок (200 г.).
На ужин - рыба (вареная или жареная).
Второй день :
На завтрак - черный кофе с сухариком.
На обед - рыба (вареная или жареная, 300 г.), салат (овощи + капуста с растительным маслом).
На ужин - вареная говядина (100 грамм), кефир (200 г.).
Третий день :
На завтрак - черный кофе с сухариком.
На обед - кабачок, жареный на растительном масле (400 г.).
На ужин - вареная говядина (200 грамм), 2 яйца (сваренные в крутую), свежая капуста с растительным маслом.
Четвертый день :
На завтрак - черный кофе.
На обед - сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом (300 г.), сыр (15 г.).
На ужин - фрукты.
Пятый день :
На завтрак - сырая морковь с соком лимона (150 г.).
На обед - рыба (вареная или жареная, 300 г.), томатный сок (200 г.).
На ужин - фрукты.
Шестой день :
На завтрак - черный кофе.
На обед - вареная курица (300 г.), свежая капуста.
На ужин - 2 яйца (сваренные в крутую), сырая морковь с растительным маслом (200 г.).
Седьмой день :
На завтрак - чай.
На обед - вареная говядина (200 г.), фрукты.
На ужин - рыба (вареная или жареная, 300 г).
Восьмой день японской диеты:
На завтрак - черный кофе.
На обед - вареная курица (300 г.), свежая морковь.
На ужин - 2 яйца (сваренные в крутую), сырая морковь с растительным маслом (200 г.).
Девятый день :
На завтрак - сырая морковь с соком лимона (200 г.).
На обед - рыба (вареная или жареная, 400 г.), томатный сок (200 г.).
На ужин - фрукты.
Десятый день :
На завтрак - черный кофе.
На обед - 1 сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом (300 г.), сыр (15 г.).
На ужин - фрукты.
Одиннадцатый день :
На завтрак - черный кофе с сухариком.
На обед - кабачок, жареный на растительном масле (400 г.).
На ужин - 2 яйца (сваренные в крутую), вареная говядина (200 г.), свежая капуста с растительным маслом.
Двенадцатый день :
На завтрак - черный кофе с сухариком.
На обед - рыба (вареная или жареная, 300 г.), салат (овощи + капуста с растительным маслом).
На ужин - вареная говядина (100 грамм), кефир (200 г.).
Тринадцатый день :
На завтрак - черный кофе.
На обед - 2 яйца (сваренные в крутую), вареная капуста с растительным маслом (200 г.), томатный сок (200 г.).
На ужин - рыба (вареная или жареная, 300 г).
Взято с http://www.medobozrenie.ru/dieti01.html
источник